De réir mar a bhíonn daoine níos feasach faoina sláinte, tá níos mó agus níos mó daoine ag díriú ar fhrith-aosú agus ar shláinte na hinchinne. Is dhá shaincheist sláinte an-tábhachtacha iad frith-aosú agus sláinte na hinchinne toisc gurb iad aosú an choirp agus meath na hinchinne fréamh go leor fadhbanna sláinte. Chun na fadhbanna seo a chosc, ní mór dúinn substaintí a bhfuil airíonna frith-aosaithe agus feabhsaithe sláinte na hinchinne acu a lorg.
Is féidir na comhábhair seo a dhíorthú ó bhia nó ó leigheas, nó a bhaint as plandaí nádúrtha. Ina theannta sin, is modh frith-aosaithe simplí agus éasca é forlíonadh eisgéineach substaintí nádúrtha frith-aosaithe freisin. San alt seo, clúdóimid roinnt comhábhair choitianta.
(1). Prógesterón
Is comhdhúil phlandúil é prógesterón a fhéadann cabhrú le cruadhú soithigh fola a chosc agus díolúine an duine a fheabhsú. Maidir le sláinte na hinchinne, is féidir le prógesterón cabhrú le cuimhne agus tiúchan a fheabhsú agus an baol meathlúcháin inchinne a laghdú. Is féidir prógesterón a fháil i mbianna ar nós pónairí, torthaí agus glasraí.
(2). Spionáiste
Is glasra é an spionáiste atá saibhir i gcomhábhair frith-aosaithe agus atá sláintiúil don inchinn. Tá an spionáiste saibhir i gclóraifill, frithocsaídeoir cumhachtach. Ina theannta sin, tá vitimín A, vitimín C agus vitimín K sa spionáiste freisin. Tá na vitimíní seo an-tábhachtach do shláinte an choirp, go háirithe do shláinte na hinchinne.
(3). Úralítín A
Tá Úrólithin A le fáil i bhfíocháin éagsúla i gcorp an duine. Ach ní móilín nádúrtha i mbianna é Úrólithin A agus táirgtear é ag roinnt baictéar gut a mheitibiliú aigéad ellagic agus ellagitannins. Faightear réamhtheachtaithe úrólithin A - aigéad ellagic agus ellagitannins - go forleathan i mbianna éagsúla, amhail pomegranates, sútha talún, sú craobh agus gallchnónna. Tá srian freisin ar an méid Lithin A fuail a fhéadann daoine a dhóthain a tháirgeadh de bharr éagsúlacht na miocrób gut. Mar thoradh ar aosú, laghdaítear autophagy, rud a fhágann go gcarnadh mitochondria damáiste, go ngineann sé strus ocsaídiúcháin, agus go gcuireann sé athlasadh chun cinn. Feabhsaíonn Úrólithin A sláinte mitochondrial trí autophagy a mhéadú.
(4). Speirmidín
Is polaimín nádúrtha é speirmidín a laghdaíonn a thiúchan intraceallach le linn aosú an duine agus d'fhéadfadh nasc a bheith idir laghdú ar thiúchan speirmidín agus meathlú a bhaineann le haois. I measc na bpríomhfhoinsí bia speirmidín tá gráin iomlána, úlla, piorraí, péacáin glasraí, prátaí, agus eile. I measc na n-éifeachtaí féideartha a bhaineann le speirmidín tá: brú fola a ísliú, cosaintí frithocsaídeacha a fheabhsú, bith-infhaighteacht airginín a mhéadú, athlasadh a laghdú, dolúbthacht soithíoch a laghdú, agus fás cille a mhodhnú.
Chomh maith leis na comhábhair a luadh thuas, tá go leor comhábhair frith-aosaithe agus sláinte inchinne eile le roghnú astu. Mar shampla, is féidir le tríhidreaclóiríd speirmidine cabhrú le feidhmíocht chognaíoch na hinchinne a fheabhsú agus meathlú inchinne a chosc. Más mian leat tú féin a choinneáil sláintiúil, tá sé tábhachtach aird a thabhairt ar do aiste bia agus ar do stíl mhaireachtála, agus bianna agus cógais atá saibhir i gcomhábhair frith-aosaithe agus sláinte inchinne a roghnú.
Am an phoist: 21 Aibreán 2023
