De réir mar a éiríonn daoine níos meabhrach ar shláinte, tá níos mó daoine ag díriú ar fhrith-aosú agus ar shláinte inchinne. Is dhá shaincheist sláinte an-tábhachtach iad frith-aosú agus sláinte inchinne mar go bhfuil aosú an choirp agus díghiniúint na hinchinne mar fhréamh do go leor fadhbanna sláinte. Chun na fadhbanna seo a chosc, ní mór dúinn substaintí a lorg a bhfuil airíonna frith-aosaithe agus airíonna a spreagann sláinte inchinne.
Is féidir na comhábhair seo a dhíorthú ó bhia nó ó leigheas, nó a bhaint as plandaí nádúrtha. Ina theannta sin, is modh simplí agus éasca frith-aosaithe é forlíonadh exogenous substaintí nádúrtha frith-aosaithe. San Airteagal seo, clúdóidh muid roinnt comhábhair choitianta.
(1). Progesterone
Is cumaisc plandaí é Progesterone a chuidíonn le hardening soithigh fola a chosc agus díolúine daonna a fheabhsú. Maidir le sláinte inchinne, is féidir le progesterone cabhrú le cuimhne agus tiúchan a fheabhsú agus an baol a bhaineann le díghiniúint na hinchinne a laghdú. Is féidir progesterone a fháil i mbianna cosúil le pónairí, torthaí agus glasraí.
(2). Spionáiste
Is glasraí é spionáiste atá saibhir i gcomhábhair frith-aosaithe agus sláintiúil inchinn. Tá an spionáiste saibhir i gclóraifill, frithocsaídeoir cumhachtach. Ina theannta sin, tá vitimín A, vitimín C agus vitimín K ag spionáiste freisin. Tá na vitimíní seo an-tábhachtach do shláinte an chomhlachta, go háirithe do shláinte na hinchinne.
(3). Urolitin A
Tá Urolithin A le fáil i bhfíocháin éagsúla an chorp daonna. Ach ní móilín nádúrtha é urolithin A i mbia agus déantar é a tháirgeadh ag roinnt baictéir gut a mheitibíonn aigéad ellagic agus ellagitannins. Tá réamhtheachtaithe urolithin A - aigéad ellagic agus ellagitannins - le fáil go forleathan i mbianna éagsúla, mar shampla pomegranates, sútha talún, sútha craobh agus gallchnónna. An féidir le daoine a tháirgeadh go leor fual Lithin A, teoranta freisin ag éagsúlacht na miocróib gut. Tá laghdú ar autophagy mar thoradh ar aosú, rud a fhágann carnadh mitochondria damáiste, gineann sé strus ocsaídiúcháin, agus cuireann sé athlasadh chun cinn. Feabhsaíonn Urolithin A sláinte mitochondrial trí autophagy a mhéadú.
(4). Speirimídín
Is polaiamín nádúrtha é spermidine a laghdaítear a tiúchan intracellular le linn aosú an duine agus d'fhéadfadh nasc a bheith ann idir tiúchan laghdaithe spermidine agus meath a bhaineann le haois. I measc na bpríomhfhoinsí bia spermidine tá gráin iomlána, úlla, piorraí, sprouts glasraí, prátaí, agus daoine eile. Áirítear le héifeachtaí féideartha spermidine: brú fola a ísliú, cosaintí frithocsaídeacha a fheabhsú, bith-infhaighteacht arginine a mhéadú, athlasadh a laghdú, stiffness soithíoch a laghdú, agus fás cille a mhodhnú.
Chomh maith leis na comhábhair a luaitear thuas, tá go leor comhábhair eile antiaging agus sláinte inchinn a roghnú as. Mar shampla, is féidir le trihidreaclóiríd spermidine cabhrú le feidhmíocht chognaíoch na hinchinne a fheabhsú agus díghiniúint na hinchinne a chosc. Más mian leat tú féin a choinneáil sláintiúil, tá sé tábhachtach aird a thabhairt ar d'aiste bia agus do stíl mhaireachtála, agus bianna agus cógais a roghnú atá saibhir i gcomhábhair fhrith-aosaithe agus inchinn-shláintiúla.
Am postála: Aibreán-21-2023
