Cad é Púdar Taurate Maignéisiam agus Cén fáth a dteastaíonn uait é?

Is mianraí é maignéisiam atá riachtanach do ghnáthfheidhmiú an chorp daonna. Tá baint aige le níos mó ná 300 imoibriú einsímeach agus tá ról ríthábhachtach aige i bhfeidhmeanna coirp éagsúla. In ainneoin an tábhacht a bhaineann le maignéisiam, ní fhaigheann go leor daoine go leor maignéisiam ina n-aiste bia. Go deimhin, meastar go bhfuil suas le 80% de dhaoine fásta sna Stáit Aontaithe easnamhach maignéisiam.

Cad is taurate ann?

Is aimínaigéad é taurine a fhaightear i bhfíocháin éagsúla ar fud an chomhlachta, lena n-áirítear an inchinn, an croí agus na matáin. Tá baint aige le próisis fiseolaíocha éagsúla, mar shampla crapadh muscle a rialáil agus sláine cille a chothabháil.

Tarlaíonn taurine go nádúrtha i mbianna éagsúla, lena n-áirítear iasc, feoil agus táirgí déiríochta. Mar sin féin, b'fhéidir nach bhfaighidh roinnt daoine go leor taurine ina n-aiste bia, go háirithe má leanann siad aiste bia vegetarian nó vegan.

Teaglaim Maignéisiam agus Taurate

Cruthaíonn an meascán de mhaignéisiam agus taurine éifeacht sineirgisteacha ar fheidhmeanna coirp éagsúla. Mar shampla, feabhsaíonn maignéisiam cumas taurine feidhm soithigh fola sláintiúil a chur chun cinn, agus feabhsaíonn taurine cumas maignéisiam chun ríoga leictreacha an chroí a rialáil.

Tugann taighde le fios freisin go bhféadfadh buntáistí breise a bheith ag taurine maignéisiam thar maignéisiam nó taurine amháin. Mar shampla, léiríonn staidéir go bhféadfadh taurate maignéisiam cabhrú le brú fola a ísliú, íogaireacht inslin a fheabhsú agus feidhmíocht aclaíochta a fheabhsú.

Sochair Taurate Maignéisiam

Taurate MaignéisiamIs meascán de dhá chothaithigh thábhachtacha é: maignéisiam agus taurine. Soláthraíonn an dá chothaitheach seo go leor sochair sláinte ina n-aonar, ach nuair a chuirtear le chéile iad, is féidir leo sochair níos mó fós a sholáthar.

sláinte chardashoithíoch

Tacaíonn Maignéisiam Taurate le sláinte cardashoithíoch trí leibhéil brú fola sláintiúla a chur chun cinn, sreabhadh fola a fheabhsú, agus an baol galar croí a laghdú. Léiríonn staidéir gur féidir le taurate maignéisiam cabhrú le colaistéaról LDL a ísliú, cineál colaistéaról a ardaíonn an baol galar croí.

Chomh maith leis na sochair seo, is féidir le taurate maignéisiam cabhrú freisin le feabhas a chur ar fheidhm chroí iomlán. Tá maignéisiam riachtanach chun rithim croí sláintiúil a chothabháil, agus is féidir le taurine cabhrú le feidhm chroí a fheabhsú trí strus ocsaídiúcháin agus athlasadh a laghdú.

Meabhairshláinte agus feidhm chognaíoch

Is eol go bhfuil éifeachtaí neuroprotective ag Taurine agus go bhféadfadh sé an fheidhm chognaíoch a fheabhsú. Is féidir le maignéisiam, ar an láimh eile, cabhrú le hairíonna imní agus dúlagar a laghdú agus giúmar iomlán a fheabhsú. Is féidir le taurate maignéisiam na sochair seo go léir a sholáthar agus d'fhéadfadh sé a bheith úsáideach go háirithe do dhaoine a bhfuil fadhbanna meabhairshláinte acu.

Léiríonn taighde freisin go bhfuil ról lárnach ag maignéisiam i plasticity synaptic, cumas na hinchinne a athrú agus a oiriúnú mar fhreagra ar fhaisnéis nua.

Feidhm muscle agus aisghabháil

Tacaíonn Maignéisiam Taurate le feidhm muscle sláintiúil agus cabhraíonn sé le haisghabháil iar-workout, mar a rialaíonn maignéisiam crapadh muscle agus laghdaíonn sé cramps agus spasms, agus feabhsaíonn taurine feidhm muscle agus méadaíonn sé seasmhacht.

Cáilíocht codlata agus faoiseamh insomnia

Is féidir le Taurine scíthe a chur chun cinn agus cáilíocht codlata a fheabhsú, rud a fhágann go bhfuil sé ina fhorlíonadh den scoth do dhaoine atá ag streachailt le insomnia. Tá éifeacht sedative ag maignéisiam freisin, rud a d'fhéadfadh an t-am a thógann sé titim ina chodladh a laghdú agus cáilíocht codlata a fheabhsú.

Go hachomair, is féidir le taurate maignéisiam cabhrú le hairíonna siondróm cosa restless a laghdú, coinníoll a chuireann isteach ar cháilíocht codlata agus a chuireann míchompord ar na cosa.

rialáil siúcra fola

Is maoin eile de taurine maignéisiam é leibhéil siúcra fola a rialáil trí íogaireacht inslin a fheabhsú agus friotaíocht inslin a laghdú atá tairbheach go háirithe do dhaoine le diaibéiteas cineál 2 nó dóibh siúd atá i mbaol an ghalair.

Is forlíonadh cumhachtach é Maignéisiam Taurate a fhéadfaidh raon leathan sochair sláinte a sholáthar agus is forlíonadh iontach é a ghlacadh más mian leat sláinte chardashoithíoch a fheabhsú, feidhm chognaíoch a fheabhsú, nó tacú le feidhm muscle sláintiúil.

Conas taurine maignéisiam a ionchorprú i do aiste bia

Tá go leor bealaí éasca agus áisiúil ann chun taurine maignéisiam a ionchorprú i réim bia duine, cibé acu trí fhorlíonadh a chur leis nó trí bhianna saibhir maignéisiam a roghnú.

Foinsí Cothaitheacha Maignéisiam agus Taurine

Bealach amháin chun taurine maignéisiam a ionchorprú i do aiste bia ná bianna a ithe go nádúrtha saibhir i maignéisiam agus taurine.

Foinsí Maignéisiam:

Glasraí duilleacha glasa cosúil le spionáiste agus cál, cnónna cosúil le almóinní agus caisiúnna, síolta cosúil le pumpkin agus síolta lus na gréine, agus slánghráin mar rís donn agus quinoa.

Foinsí taurine:

Éisc cosúil le bradán agus tuinnín, feoil mar mhairteoil agus sicín, agus táirgí déiríochta cosúil le bainne agus cáis.