De réir mar a théann daoine in aois, bíonn go leor daoine ag lorg bealaí chun an próiseas a mhoilliú agus cuma agus beocht óg a choinneáil. Tá réimse straitéisí agus teicnící ann ar féidir iad a úsáid chun cabhrú leis an bpróiseas aosaithe a mhoilliú agus sláinte agus folláine iomlán a chur chun cinn.
Léiríonn an taighde is déanaí nach dtarlaíonn an dul in aois de réir a chéile amháin, ach go dtosaíonn sé ag tréimhse ar leith idir 44 agus 60 bliain d'aois.
Ag tosú i do luath-daichidí, athraíonn do mheitibileacht lipidí agus alcóil, agus tosaíonn feidhm do duáin, meitibileacht carbaihiodráití, agus rialáil imdhíonachta ag dul i laghad thart ar 60 bliain d'aois. Thug na taighdeoirí faoi deara freisin athruithe suntasacha i mbaol craicinn, matáin agus galar croí idir 40 agus 60 bliain d'aois.
Ní raibh ach 108 Californian idir 25 agus 75 bliain d'aois san áireamh sa staidéar, agus tá gá le tuilleadh taighde chun na torthaí a dhearbhú. Mar sin féin, d'fhéadfadh na torthaí seo tástálacha agus straitéisí diagnóiseacha nua a chruthú chun galair a bhaineann le dul in aois a chosc.
Ní chiallaíonn fad saoil go mbíonn saol sláintiúil nó gníomhach ag daoine scothaosta. De réir údar sinsearach an staidéir, an Dr. Michael Snyder, stiúrthóir ar an Ionad Géanómaíochta agus Leigheas Pearsantaithe in Ollscoil Stanford, i gcás fhormhór na ndaoine, bíonn a "ré sláinte" meánach - an t-am a chaitheann siad i sláinte mhaith - níos faide ná a saolré gearr, 11-15 bliana.
Tá an mheánaois ríthábhachtach le haghaidh aosú sláintiúil
Léirigh taighde roimhe seo go bhfuil ról tábhachtach ag do shláinte i lár na beatha (idir 40 agus 65 bliain d'aois de ghnáth) i do shláinte níos déanaí sa saol. Cheangail staidéar in 2018 san iris Nutrition fachtóirí stíl mhaireachtála sonracha i lár na beatha, amhail meáchan sláintiúil, a bheith gníomhach go fisiciúil, aiste bia maith a ithe agus gan tobac a chaitheamh, le sláinte fheabhsaithe le linn aosaithe.
Léirigh tuarascáil a foilsíodh san iris 2020 freisin gur tréimhse aistrithe thábhachtach í an mheánaois do shláinte na hinchinne. Is féidir le brú fola a rialú agus fanacht gníomhach go sóisialta, go cognaíoch agus go fisiciúil le linn na céime seo den saol cabhrú le riosca néaltrú a laghdú níos déanaí sa saol, a dúirt an tuarascáil.
Cuireann an staidéar nua leis an réimse taighde ar shláinte agus leagann sé béim ar an tábhacht a bhaineann le nósanna stíl mhaireachtála áirithe a fhorbairt go luath sa saol.
“Braitheann cé chomh sláintiúil is atá tú nuair atá tú 60, 70 nó 80 i ndáiríre ar a bhfuil déanta agat sna blianta roimhe sin,” a dúirt Kenneth Boockvar, MD, stiúrthóir ar an Ionad um Thaighde Comhtháite ar Aosú in Ollscoil Alabama i mBirmingham.” ach ní raibh baint aige leis an staidéar.
Dúirt sé freisin go raibh sé róluath moltaí sonracha a dhéanamh bunaithe ar an taighde nua, ach gur cheart do dhaoine ar mian leo fanacht sláintiúil ina seascaidí tosú ag tabhairt aird ar a n-aiste bia agus ar a stíl mhaireachtála ina 40idí agus ina 50idí.
Tá dul in aois dosheachanta, ach is féidir le hathruithe ar stíl mhaireachtála saolré sláintiúil a fhadú
Faigheann taighde nua amach go laghdaíonn móilíní agus miocrorgánaigh a bhaineann le dul in aois le linn céimeanna sonracha den timthriall saoil, ach tá gá le taighde amach anseo chun a fháil amach an dtarlaíonn na hathruithe móilíneacha céanna i ndaonraí éagsúla.
“Ba mhaith linn níos mó daoine ar fud na tíre a anailísiú le feiceáil an mbaineann ár mbreathnuithe le gach duine — ní hamháin le daoine i gCeantar an Bhá,” a dúirt Snyder. “Ba mhaith linn na difríochtaí idir fir agus mná a anailísiú. Maireann mná níos faide agus ba mhaith linn a thuiscint cén fáth.”
Is rud dosheachanta é an dul in aois, ach is féidir le hathruithe áirithe ar stíl mhaireachtála cabhrú le riosca galair a bhaineann le dul in aois a laghdú. Mar sin féin, bíonn tionchar ag go leor fachtóirí eile amhail an timpeallacht, cobhsaíocht airgeadais, cúram sláinte agus deiseanna oideachais ar thorthaí sláintiúla aosaithe agus is deacair d’aonair iad a rialú.
Is féidir le daoine athruithe beaga ar a stíl mhaireachtála a dhéanamh amhail fanacht hiodráitithe chun sláinte na nduán a choinneáil, mais muscle a thógáil le hoiliúint meáchain agus cógais colaistéaróil a ghlacadh má tá colaistéaról LDL ardaithe, a dúirt Snyder.
Dúirt sé freisin: "B'fhéidir nach stopfaidh sé seo an dul in aois, ach laghdóidh sé na fadhbanna a fheicimid agus cabhróidh sé le saolré sláintiúil daoine a shíneadh."
Cad is féidir a dhéanamh chun dul in aois a mhoilliú?
Ceann de na tosca is tábhachtaí chun dul in aois a mhoilliú ná stíl mhaireachtála shláintiúil a choinneáil. Áirítear leis seo aiste bia cothrom a ithe atá saibhir i dtorthaí, i nglasraí, i ngráin iomlána agus i bpróitéin thrua. Is féidir le bianna próiseáilte, barraíocht siúcra agus saillte neamhshláintiúla cabhrú le hathlasadh sa chorp a laghdú agus tacú le sláinte iomlán. Tá sé ríthábhachtach freisin fanacht hiodráitithe trí neart uisce a ól chun craiceann agus orgáin shláintiúla a choinneáil.
Is cuid thábhachtach eile de stíl mhaireachtála shláintiúil aclaíocht rialta agus is féidir léi cabhrú leis an bpróiseas aosaithe a mhoilliú. Cuidíonn gníomhaíocht choirp le sláinte chardashoithíoch a fheabhsú, mais muscle a choinneáil, agus tacú le soghluaisteacht agus solúbthacht fhoriomlán. Is féidir le páirt a ghlacadh i ngníomhaíochtaí ar nós siúl, snámh, ióga nó oiliúint neart cabhrú le do chorp breathnú níos óige agus níos fuinniúla.
Chomh maith le haiste bia agus aclaíocht, tá sé tábhachtach strus a bhainistiú chun dul in aois a mhoilliú. Is féidir le strus ainsealach drochthionchar a imirt ar an gcorp, rud a fhágann go méadaítear athlasadh agus go lagaítear an córas imdhíonachta. Is féidir le teicnící laghdaithe struis a chleachtadh, amhail machnamh, análú domhain, nó aireachas, cabhrú le scíth a ligean agus folláine iomlán a chur chun cinn.
Gné thábhachtach eile de mhoilliú an aosaithe ná dóthain codlata a fháil. Tá codladh riachtanach chun an corp a dheisiú agus a athghiniúint, agus is féidir le heaspa codlata ardchaighdeáin a bheith ina chúis le haosú roimh am. Is féidir le sceideal codlata rialta a bhunú agus am codlata suaimhneach a chruthú cabhrú le cáilíocht codlata a fheabhsú agus tacú le sláinte iomlán.
Chomh maith le tosca stíl mhaireachtála, tá cóireálacha éagsúla ann a chabhróidh leis an bpróiseas aosaithe a mhoilliú. D’fhéadfadh gnáthaimh chúraim craicinn, nósanna imeachta cosmaideacha, agus idirghabhálacha leighis a bheith san áireamh anseo. Is féidir le grianscéithe agus taise a chur ar do chraiceann cabhrú le damáiste gréine a chosc agus cuma óg a choinneáil. Is féidir le nósanna imeachta cosmaideacha ar nós Botox, líontóirí, agus cóireálacha léasair cabhrú le cuma roic agus línte míne a laghdú freisin.
Ina theannta sin, tá roinnt forlíonta frith-aosaithe ar fáil a fhéadann tacú le sláinte agus beocht iomlán. I measc na bhforlíonta a bhfuil an fhianaise eolaíoch is mó acu chun tacú lena ról i bhfeabhsú sláinte mitochondrial agus i moilliú aosaithe tá réamhtheachtaithe NAD+ agus urolithin A.
Forlíonta NAD+
I gcás ina bhfuil mitochondria, bíonn NAD+ (díníúicléatíde nicotinamide adenine) ann, móilín atá riachtanach chun táirgeadh fuinnimh a uasmhéadú. Laghdaíonn NAD+ go nádúrtha le haois, rud a chosúil go bhfuil sé comhsheasmhach le meath a bhaineann le haois i bhfeidhm mitochondria.
Léiríonn taighde gur féidir leat táirgeadh fuinnimh mitochondrial a fheabhsú agus strus a bhaineann le haois a chosc trí NAD+ a threisiú. Féadfaidh forlíonta réamhtheachtaí NAD+ feidhm matáin, sláinte inchinne agus meitibileacht a fheabhsú agus galair néar-dhíghineacha a chomhrac go féideartha. Ina theannta sin, laghdaíonn siad meáchan a fháil, feabhsaíonn siad íogaireacht inslin, agus normalaíonn siad leibhéil lipid, amhail colaistéaról LDL a ísliú.
Coeinsim Q10
Cosúil le NAD+, tá ról díreach agus ríthábhachtach ag cóeinsím Q10 (CoQ10) i dtáirgeadh fuinnimh mitochondrial. Cosúil le astaxanthin, laghdaíonn CoQ10 strus ocsaídiúcháin, fotháirge de tháirgeadh fuinnimh mitochondrial a théann in olcas nuair a bhíonn mitochondria neamhshláintiúil. Laghdaíonn forlíonadh le CoQ10 an baol taom croí, stróc agus báis. Ós rud é go laghdaíonn CoQ10 le haois, d’fhéadfadh forlíonadh le CoQ10 buntáistí fad saoil a sholáthar do dhaoine scothaosta.
Déantar Úralítín A (ÚRA) a tháirgeadh ag baictéir inár ngut tar éis polafeinóil a fhaightear i mbianna ar nós pomegranáití, sútha talún agus gallchnónna a ithe. Gníomhaíonn forlíonadh ÚRA i lucha meánaosta sirtuiní agus méadaíonn sé leibhéil NAD+ agus fuinnimh cheallacha. Rud tábhachtach, tá sé léirithe go nglanann ÚRA mitochondria damáiste ó matáin an duine, rud a fheabhsaíonn neart, friotaíocht tuirse agus feidhmíocht lúthchleasaíochta. Dá bhrí sin, féadfaidh forlíonadh ÚRA an saolré a fhadú trí dhul i ngleic le dul in aois matán.
Cosúil le NAD+ agus CoQ10, is móilín nádúrtha é spermidine a laghdaíonn le haois. Cosúil le UA, táirgtear spermidine ag baictéir ár ngut agus spreagann sé mitophagy - baint mitochondria míshláintiúil, damáiste. Léiríonn staidéir ar lucha gur féidir le forlíonadh spermidine cosaint a dhéanamh i gcoinne galar croí agus aosú atáirgthe baineann. Ina theannta sin, fheabhsaigh spermidine aiste bia (a fhaightear i réimse bianna lena n-áirítear pónairí soighe agus gránaigh) cuimhne i lucha. Tá gá le tuilleadh taighde chun a fháil amach an féidir na torthaí seo a mhacasamhlú i ndaoine.
Is monaróir atá cláraithe leis an FDA é Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. a sholáthraíonn púdar urolithin A ardchaighdeáin agus ardíonachta.
Ag Suzhou Myland Pharm táimid tiomanta do tháirgí den chaighdeán is airde a sholáthar ar na praghsanna is fearr. Déantar tástáil dhian ar ár bpúdar Urolithin A le haghaidh íonachta agus cumhachta, rud a chinntíonn go bhfaigheann tú forlíonadh ardchaighdeáin ar féidir leat muinín a bheith agat as. Cibé an bhfuil tú ag iarraidh tacú le sláinte cheallach, do chóras imdhíonachta a threisiú nó sláinte iomlán a fheabhsú, is é ár bpúdar Urolithin A an rogha iontach.
Le 30 bliain de thaithí agus á thiomáint ag ardteicneolaíocht agus straitéisí T&F atá optamaithe go mór, tá raon táirgí iomaíocha forbartha ag Suzhou Myland Pharm agus tá sé anois ina chuideachta nuálach forlíonta eolaíochta beatha, sintéise saincheaptha agus seirbhísí déantúsaíochta.
Ina theannta sin, is monaróir cláraithe leis an FDA é Suzhou Myland Pharm freisin. Tá acmhainní T&F, áiseanna táirgthe agus ionstraimí anailíseacha na cuideachta nua-aimseartha agus ilfheidhmeach, agus is féidir leo ceimiceáin a tháirgeadh ó mhilleagram go tonna ar scála, agus cloí le caighdeáin ISO 9001 agus sonraíochtaí táirgthe GMP.
Séanadh: Is chun críocha eolais ghinearálta amháin atá an t-alt seo agus níor cheart é a léirmhíniú mar chomhairle leighis ar bith. Tagann cuid den fhaisnéis sna poist bhlag ón Idirlíon agus níl sí gairmiúil. Níl an suíomh Gréasáin seo freagrach ach as ailt a shórtáil, a fhormáidiú agus a chur in eagar. Ní chiallaíonn cuspóir tuilleadh eolais a chur in iúl go n-aontaíonn tú lena thuairimí nó go ndeimhníonn tú barántúlacht a ábhair. Téigh i gcomhairle le gairmí cúraim sláinte i gcónaí sula n-úsáideann tú aon fhorlíonta nó sula ndéanann tú athruithe ar do chóras cúraim sláinte.
Am an phoist: 11 Meán Fómhair 2024
