Fuair eolaithe amach go laghdaíonn ár mitochondria de réir a chéile agus go dtáirgeann siad níos lú fuinnimh de réir mar a théann muid in aois. Is féidir leis seo galair a bhaineann le haois a bheith mar thoradh air, amhail galair néar-dhíghiniúna, galar croí, agus go leor eile.
Úrólitín A
Is meitibilít nádúrtha é Úrólithín A a bhfuil éifeachtaí frithocsaídeacha agus frithiomadúla aige. Fuair cothaitheoirí ó Ollscoil Nova Southeastern sna Stáit Aontaithe amach gur féidir le húsáid úirólithín A mar idirghabháil aiste bia moill a chur ar an bpróiseas aosaithe agus cosc a chur ar fhorbairt galair a bhaineann le haois.
Déantar Úralítín A (ÚRA) a tháirgeadh ag baictéir inár ngut tar éis polafeinóil a fhaightear i mbianna ar nós pomegranáití, sútha talún agus gallchnónna a ithe. Gníomhaíonn forlíonadh ÚRA do lucha meánaosta sirtuiní agus méadaíonn sé leibhéil NAD+ agus fuinnimh cheallacha. Rud tábhachtach, tá sé léirithe go nglanann ÚRA mitochondria damáiste ó matáin an duine, rud a fheabhsaíonn neart, friotaíocht tuirse agus feidhmíocht lúthchleasaíochta. Dá bhrí sin, féadfaidh forlíonadh ÚRA an saolré a fhadú trí dhul i ngleic le dul in aois matán.
Ní thagann Úrólithin A go díreach ón aiste bia, ach déanfaidh comhdhúile cosúil le haigéad ellagic agus ellagitannins atá i gcnónna, pomegranates, fíonchaora agus caora eile úrólithin A a tháirgeadh tar éis é a mheitibiliú ag miocrorgánaigh intestinal.
Speirmidín
Is foirm nádúrtha de pholaimín é spermidine a bhfuil aird tugtha air le blianta beaga anuas as a chumas chun saolré a fhadú agus sláinte a mhéadú. Cosúil le NAD+ agus CoQ10, is móilín nádúrtha é spermidine a laghdaíonn le haois. Cosúil le UA, táirgtear spermidine ag baictéir ár gut agus spreagann sé mitophagy - baint mitochondria míshláintiúil, damáiste. Léiríonn staidéir ar lucha gur féidir le forlíonadh spermidine cosaint a dhéanamh i gcoinne galar croí agus aosú atáirgthe baineann. Ina theannta sin, fheabhsaigh spermidine aiste bia (a fhaightear i réimse bianna lena n-áirítear pónairí soighe agus gránaigh) cuimhne i lucha. Tá gá le tuilleadh taighde chun a fháil amach an féidir na torthaí seo a mhacasamhlú i ndaoine.
Laghdaíonn an próiseas aosaithe gnáth tiúchan foirmeacha nádúrtha spermidine sa chorp, de réir taighde a foilsíodh in Scientific Reports ag taighdeoirí in Ollscoil Leighis Réigiún Kyoto sa tSeapáin. Níor breathnaíodh an feiniméan seo i measc daoine atá céad bliain d'aois, áfach;
Is féidir le spermidine autophagy a chur chun cinn.
I measc na mbianna a bhfuil cion ard spermidine iontu tá: bianna cruithneachta iomláin, ceilp, beacáin shiitake, cnónna, raithneach, purslane, etc.
curcumin
Is é curcumin an comhdhúil ghníomhach i dturcuma a bhfuil airíonna frith-athlastacha agus frithocsaídeacha aige.
Tá bitheolaithe turgnamhacha ó Acadamh Eolaíochtaí na Polainne tar éis a fháil amach gur féidir le curcumin comharthaí an aosaithe a laghdú agus dul chun cinn galair a bhaineann le haois a bhfuil cealla aosaithe páirteach go díreach iontu a mhoilliú, rud a shíneann an saolré.
Chomh maith le turmeric, áirítear ar bhianna ina bhfuil go leor curcumin: sinséar, gairleog, oinniúin, piobar dubh, mustaird agus curaí.
Forlíonta NAD+
I gcás ina bhfuil mitochondria, bíonn NAD+ (dinucleotide adenine nicotinamide) ann, móilín atá riachtanach chun táirgeadh fuinnimh a uasmhéadú. Laghdaíonn NAD+ go nádúrtha le haois, rud a dhealraíonn a bheith comhsheasmhach le meath a bhaineann le haois i bhfeidhm mitochondria. Seo ceann de na cúiseanna ar forbraíodh teanndáileoga NAD+ ar nós NR (Ribóis Nicotinamide) chun leibhéil NAD+ a athbhunú.
Léiríonn taighde gur féidir le NR táirgeadh fuinnimh mitochondrial a fheabhsú agus strus a bhaineann le haois a chosc trí NAD+ a chur chun cinn. Féadfaidh forlíonta réamhtheachtaí NAD+ feidhm matáin, sláinte inchinne agus meitibileacht a fheabhsú agus galair néar-dhíghineacha a chomhrac go féideartha. Ina theannta sin, laghdaíonn siad meáchan a fháil, feabhsaíonn siad íogaireacht inslin, agus normalaíonn siad leibhéil lipidí, amhail colaistéaról LDL a ísliú.
Am an phoist: 24 Iúil 2024
