Cad é Beta-Hidroxybutyrate (BHB) & Seo A Rud is gá duit a Fháil

Tá Beta-hydroxybutyrate (BHB) ar cheann de thrí chomhlacht cetóin mhóra a tháirgeann an t-ae le linn tréimhsí iontógáil íseal carbaihiodráit, troscadh, nó aclaíocht fhada. Is iad an dá chomhlacht cetóin eile ná aicéatóicéatáit agus aicéatón. Is é BHB an comhlacht cetóin is flúirseach agus éifeachtach, rud a ligeann dó ról ríthábhachtach a imirt i meitibileacht fuinnimh an chomhlachta, go háirithe nuair a bhíonn glúcóis gann. Is comhlacht cetóin cumhachtach é Beta-hydroxybutyrate (BHB) a bhfuil ról ríthábhachtach aige i meitibileacht fuinnimh, go háirithe le linn ketosis. Téann a chuid buntáistí níos faide ná táirgeadh fuinnimh chun sochair chognaíoch, bainistíochta meáchain agus frith-athlastacha a sholáthar. Cibé an bhfuil tú ag leanúint ar aiste bia cetaigineach nó ag iarraidh do shláinte meitibileach a fheabhsú, tá sé tábhachtach BHB agus a fheidhmeanna a thuiscint.

Cad is béite-hiodrocsaibutyrate (BHB) ann?

Tá Beta-hydroxybutyrate (BHB) ar cheann de thrí chomhlacht cetóin a tháirgtear ag an ae nuair a bhíonn easpa carbaihiodráití ann. (Tugtar 3-hydroxybutyrate nó aigéad 3-hydroxybutyric nó 3HB air freisin.)

Seo forbhreathnú gairid ar na comhlachtaí céatóin atá an t-ae in ann a tháirgeadh:

Béite-Hidroxybutyrate (BHB). Is é seo an céatóin is flúirseach sa chorp, de ghnáth is ionann é agus thart ar 78% de na céatóin san fhuil. Is é BHB an táirge deiridh de ketosis.

Aicéatéatáit. Is ionann an cineál comhlacht céatóin seo agus thart ar 20% de na comhlachtaí cetóin san fhuil. Táirgtear BHB ó aicéatéatáit agus ní féidir leis an gcomhlacht é a tháirgeadh ar aon bhealach eile. Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara go bhfuil aicéatóicéatáit níos lú cobhsaí ná BHB, agus mar sin is féidir aicéatóicéatáit a thiontú go spontáineach go aicéatón sula dtarlaíonn an t-imoibriú a thiontaíonn aicéatóicéatáit go BHB.

aicéatón. An líon is lú de na céatóin; is ionann é agus thart ar 2% de na céatóin san fhuil. Ní úsáidtear é le haghaidh fuinnimh agus eisfhearadh as an gcomhlacht beagnach láithreach.

Díorthaítear BHB agus aicéatón araon ó aicéatónáit, áfach, is é BHB an príomhchétón a úsáidtear le haghaidh fuinnimh toisc go bhfuil sé an-chobhsaí agus flúirseach, agus cailltear aicéatón trí riospráid agus allais.

Gach rud a theastaíonn uait a bheith ar an eolas faoi BHB

Le linn ketosis, is féidir trí phríomhchineál comhlachtaí cetóin a bhrath san fhuil:

● aicéatáit

●β-Hidroxybutyrate (BHB)

● Aicéatón

Is é BHB an cetóin is éifeachtaí, i bhfad níos éifeachtaí ná glúcós. Ní hamháin go soláthraíonn sé níos mó fuinnimh ná siúcra, troideann sé damáiste ocsaídiúcháin freisin, laghdaíonn sé athlasadh, agus feabhsaíonn sé feidhm na n-orgán, go háirithe an inchinn.

Más mian leat meáchan a chailleadh, feidhm chognaíoch a fheabhsú, agus do shaol a leathnú, is é BHB an rogha is fearr duit.

Is é an bealach is éasca chun leibhéil BHB a mhéadú ná cetóin exogenous agus ola MCT a ghlacadh. Mar sin féin, ní féidir leis na forlíontaí seo ach do leibhéil cetóin a mhéadú go dtí go n-úsáideann do chorp iad.

D'fhonn táirgeadh BHB fadtéarmach a spreagadh ar an mbealach is sláintiúla, ní mór duit aiste bia ketogenic a leanúint.

Agus an aiste bia á chur i bhfeidhm agat, is féidir leat straitéisí éagsúla a úsáid chun táirgeadh céatóin a mhéadú tuilleadh, lena n-áirítear:

● Teorainn iontógáil glan carbaihiodráit go dtí níos lú ná 15 gram in aghaidh an lae don chéad seachtain.

● Ídíonn siopaí glycogen trí aclaíocht ard-déine.

● Úsáid aclaíocht íseal go measartha chun dó saille agus táirgeadh céatóin a mhéadú.

● Lean plean troscadh uaineach.

Nuair a bheidh treisiú fuinnimh de dhíth ort, tóg forlíonadh MCT Oil agus/nó BHB Keto Salts

Cén fáth a bhfuil BHB ag teastáil ó do chorp? ó thaobh éabhlóideach

Nach mothaíonn do chorp go bhfuil go leor iarracht á déanamh aige fiú méid measúil cetóin a tháirgeadh agus a úsáid? Nach dónn sé saill? Bhuel, tá agus níl.

Is féidir aigéid shailleacha a úsáid mar bhreosla don chuid is mó de na cealla, ach don inchinn, tá siad ró-mhall. Teastaíonn foinsí fuinnimh atá ag gníomhú go tapa ón inchinn, ní breoslaí mall-metabolizing cosúil le saill.

Mar thoradh air sin, d'fhorbair an t-ae an cumas aigéid sailleacha a thiontú ina gcorp cetóin - foinse fuinnimh mhalartach na hinchinne nuair nach leor siúcra. B'fhéidir go bhfuil an eolaíocht nerd agat amuigh ansin ag smaoineamh: "Nach bhfuil muid in ann gluconeogenesis a úsáid chun siúcra a chur ar fáil don inchinn?"

Sea, is féidir linn - ach nuair a bhíonn carbs íseal, ní mór dúinn a bhriseadh síos thart ar 200 gram (beagnach 0.5 punt) de muscle in aghaidh an lae agus é a thiontú ina siúcra chun breosla ár brains.

Trí céatóin a dhó le haghaidh breosla, coinnímid mais muscle, cuirimid cothaithigh ar fáil don inchinn, agus leathnaíonn sé an saol nuair a bhíonn bia gann. Go deimhin, is féidir le ketosis cabhrú le laghdú mais comhlacht lean le linn troscadh faoi 5-huaire.

Is é sin le rá, má úsáidtear cetóin mar bhreosla laghdaítear an gá atá againn le muscle a dhó ó 200 gram go 40 gram in aghaidh an lae nuair a bhíonn bia gann. Mar sin féin, nuair a leanann tú an aiste bia ketogenic chun meáchan a chailleadh, caillfidh tú fiú níos lú ná 40 gram de muscle in aghaidh an lae mar go mbeidh tú ag soláthar do chorp le cothaithigh muscle-sparán mar próitéin.

Thar seachtainí go míonna de ketosis cothaitheacha (nuair a bhíonn do leibhéil céatóin idir 0.5 agus 3 mmol/L), comhlíonfaidh cetóin suas le 50% de do riachtanais fuinnimh basal agus 70% de do riachtanais fuinnimh inchinne. Ciallaíonn sé seo go gcoimeádfaidh tú níos mó muscle agus tú ag fáil na buntáistí go léir a bhaineann le dó céatóin:

Feabhas a chur ar fheidhm chognaíoch agus soiléireacht mheabhrach

● Tá siúcra fola cobhsaí

● Níos mó fuinnimh

● Caillteanas saille leanúnach

● Feidhmíocht spóirt níos fearr

Cén fáth a bhfuil BHB ag teastáil ó do chorp? ó thaobh meicniúil de

Ní hamháin go gcabhraíonn BHB linn atrophy muscle a chosc, ach soláthraíonn sé breosla níos éifeachtaí ná siúcra ar dhá bhealach:

● Táirgeann sé níos lú fréamhacha saor in aisce.

● Tugann sé níos mó fuinnimh dúinn in aghaidh an mhóilín.

Táirgeadh Fuinnimh agus Fréamhacha Saor in Aisce: Glúcós (Siúcra) vs BHB

Nuair a ghinimid fuinneamh, cruthaímid fotháirgí díobhálacha ar a dtugtar fréamhacha saor in aisce (nó ocsaídeoirí). Má chruinníonn na seachtháirgí seo le himeacht ama, féadfaidh siad damáiste a dhéanamh do chealla agus DNA.

Le linn an phróisis táirgthe ATP, sceitheadh ​​ocsaigin agus sárocsaíd hidrigine amach. Is fréamhacha saor in aisce iad seo, ar féidir iad a chomhrac go héasca le frithocsaídeoirí.

Mar sin féin, tá an cumas acu freisin éirí as smacht agus athrú isteach sna fréamhacha saor in aisce is díobhálaí (ie, speicis nítrigine imoibríocha agus fréamhacha hiodrocsaile), atá freagrach as cuid mhór den damáiste ocsaídiúcháin sa chorp.

Dá bhrí sin, le haghaidh sláinte barrmhaith, ní mór carnadh ainsealach fréamhacha saor in aisce a íoslaghdú. Chun seo a dhéanamh, ní mór dúinn fuinneamh níos glaine a úsáid nuair is féidir.

Glúcóis agus táirgeadh radacach saor in aisce

Caithfidh glúcóis dul trí phróiseas beagán níos faide ná BHB sula dtéann sé isteach sa timthriall Krebs chun ATP a tháirgeadh. Nuair a bheidh an próiseas críochnaithe, déanfar 4 mhóilín NADH a tháirgeadh agus laghdófar an cóimheas NAD+/NADH.

Is díol suntais iad NAD+ agus NADH mar go rialaíonn siad gníomhaíocht ocsaídeach agus frithocsaídeach:

● Coscann NAD+ strus ocsaídiúcháin, go háirithe fadhbanna ar bith de bharr ceann de na hocsaídeoirí a luadh cheana: sárocsaíd hidrigine. Feabhsaíonn sé freisin autophagy (an próiseas chun páirteanna cille damáiste a ghlanadh agus a athnuachan). Faoi ghníomhaíocht próisis meitibileach éagsúla, déantar NADH de NAD+, a fheidhmíonn mar shuttle leictreon le haghaidh táirgeadh fuinnimh.

● Tá gá le NADH freisin toisc go soláthraíonn sé leictreoin do tháirgeadh ATP. Mar sin féin, ní chosnaíonn sé i gcoinne damáiste radacach saor in aisce. Nuair a bhíonn níos mó NADH ná NAD+ ann, déanfar níos mó fréamhacha saor in aisce a tháirgeadh agus cuirfear bac ar einsímí cosanta.

I bhfocail eile, i bhformhór na gcásanna, is fearr an cóimheas NAD+/NADH a choinneáil ard. Is féidir le leibhéil ísle NAD+ damáiste mór ocsaídiúcháin a dhéanamh do chealla.

Ós rud é go n-ídíonn meitibileacht glúcóis 4 mhóilín NAD+, beidh an cion NADH níos airde, agus déanann NADH damáiste níos mó ocsaídiúcháin. I mbeagán focal: ní dhóitear glúcós go hiomlán - go háirithe i gcomparáid le BHB.

BHB agus táirgeadh radacach saor in aisce

Ní théann BHB faoi glicealú. Athraíonn sé ar ais go aicéitil-CoA sula dtéann sé isteach sa timthriall Krebs. Ar an iomlán, ní ídíonn an próiseas seo ach 2 mhóilín NAD+, rud a fhágann go bhfuil sé dhá uair chomh héifeachtach le glúcóis ó thaobh táirgeadh radacach saor in aisce.

Léiríonn taighde freisin nach féidir le BHB an cóimheas NAD+/NADH amháin a choinneáil, ach é a fheabhsú freisin. Ciallaíonn sé seo gur féidir le BHB:

● Cosc a chur ar strus ocsaídiúcháin agus ocsaídeoirí a tháirgtear le linn dianscaoileadh céatóin

● Tacaíonn sé le feidhm agus atáirgeadh miteachondrial

● Soláthraíonn éifeachtaí frith-aosaithe agus fad saoil

Feidhmíonn BHB freisin mar fhrithocsaídeoir trí phróitéiní cosanta a ghníomhachtú:

● UCP: Is féidir leis an próitéin seo fréamhacha saor in aisce a sceitheadh ​​le linn meitibileacht fuinnimh a neodrú agus damáiste ocsaídiúcháin do chealla a chosc.

●SIRT3: Nuair a athraíonn do chorp ó ghlúcós go saill, méadaítear próitéin ar a dtugtar Sirtuin 3 (SIRT3). Gníomhaíonn sé frithocsaídeoirí cumhachtacha a choimeádann leibhéil radacacha saor in aisce íseal le linn táirgeadh fuinnimh. Cobhsaíonn sé an géine FOXO freisin agus cuireann sé cosc ​​​​ar ocsaídiú.

●HCA2: Is féidir le BHB an próitéin gabhdóra seo a ghníomhachtú freisin. Léirigh go leor staidéir go bhféadfadh sé seo éifeachtaí neuroprotective BHB a mhíniú.

10 Buntáistí a bhaineann le hAigéad Béite-Hidroxybutyric (BHB) chun Do Shláinte a Fheabhsú

1. Spreagann BHB léiriú géinte éagsúla a chothaíonn sláinte.

Is “meitibilít comharthaíochta” é BHB a spreagann athruithe epigenetic éagsúla ar fud an chomhlachta. Go deimhin, tagann go leor de na buntáistí a bhaineann le BHB as a chumas chun léiriú géine a bharrfheabhsú. Mar shampla, cuireann BHB cosc ​​ar mhóilíní a chuireann próitéiní cumhachtacha ina dtost. Ligeann sé seo géinte tairbhiúla ar nós FOXO agus MTL1 a chur in iúl.

Ligeann gníomhachtú FOXO dúinn rialú níos éifeachtaí a dhéanamh ar fhriotaíocht i gcoinne strus ocsaídiúcháin, meitibileacht, timthriall cille agus apoptosis, a bhfuil tionchar dearfach aige ar ár saolré agus ar bheocht. Ina theannta sin, cuireann MLT1 le tocsaineacht laghdaithe tar éis BHB a spreagadh lena léiriú.

Níl iontu seo ach dhá shampla d’iarmhairtí géiniteacha BHB ar ár gcealla. Tá eolaithe fós ag fiosrú níos mó róil do na móilíní iontacha seo.

2. Laghdaíonn BHB athlasadh.

Blocann BHB próitéin athlastach ar a dtugtar an NLRP3 inflammasome. Scaoileann NLRP3 móilíní athlastacha atá deartha chun cabhrú leis an gcomhlacht a leigheas, ach nuair a bhíonn greannú ainsealach orthu is féidir leo cur le hailse, friotaíocht inslin, galar cnámh, galar Alzheimer, galair craicinn, siondróm meitibileach, diaibéiteas cineál 2 agus gout .

Fuair ​​​​go leor staidéar amach gur féidir le BHB cabhrú le galair a chosc a tharlaíonn nó a théann in olcas trí athlasadh a bhaineann leis na coinníollacha seo a laghdú.

Mar shampla, féadfaidh BHB (agus an aiste bia cetaigineach) cuidiú le gout a chóireáil agus ionsaithe gout a chosc trí NLRP3 a chosc.

3. Cosnaíonn BHB i gcoinne strus ocsaídiúcháin.

Tá baint ag strus ocsaídeach le dul in aois luathaithe agus le fadhbanna sláinte ainsealacha éagsúla. Bealach amháin leis na fadhbanna seo a mhaolú ná úsáid a bhaint as foinse breosla níos éifeachtaí ar nós BHB.

Ní hamháin go bhfuil BHB níos éifeachtaí ná siúcra, fuair staidéir amach gur féidir leis damáiste ocsaídiúcháin a chosc agus a aisiompú ar fud na hinchinne agus an chomhlachta:

● Cosnaíonn BHB sláine na nasc néaránach sa hippocampus, an chuid den inchinn a rialaíonn giúmar, cuimhne fhadtéarmach, agus loingseoireacht spásúil, ó dhamáiste ocsaídiúcháin.

● Sa cortex cerebral, limistéar na hinchinne atá freagrach as feidhmeanna ard-ord mar cognition, réasúnaíocht spásúlachta, teanga, agus dearcadh céadfach, cosnaíonn BHB cealla nerve ó shaorfhréamhacha agus ocsaídiúcháin.

● I gcealla endothelial (na cealla ag líneáil soithigh fola), gníomhaíonn cetóin córais chosanta frithocsaídeacha a chosnaíonn an córas cardashoithíoch.

● I lúthchleasaithe, fuarthas amach go laghdaíonn comhlachtaí cetóin strus ocsaídiúcháin de bharr aclaíocht.

4. Is féidir le BHB saolré a leathnú.

Trí dhá cheann de na buntáistí a d’fhoghlaimíomar níos luaithe a fháil amach (athlasadh laghdaithe agus léiriú géine), is féidir le BHB do shaol a leathnú agus do shaol a dhéanamh níos saibhre.

Seo mar a bhaineann BHB leas as do ghéinte frith-aosaithe:

● Cuir bac ar ghéine gabhdóra fachtóir fáis inslin (IGF-1). Cuireann an ghéin seo fás agus iomadú cille chun cinn, ach tá rófhás nasctha le galair, ailse agus bás go luath. Cuireann gníomhaíocht IGF-1 níos ísle moill ar aosú agus leathnaíonn sé an saolré.

● Gníomhachtaigh géine FOXO. Tá géine FOXO ar leith amháin, FOXO3a, nasctha le saolré méadaithe i ndaoine mar go gcuireann sé táirgeadh frithocsaídeoirí chun cinn.

 

5. Feabhsaíonn BHB feidhm chognaíoch.

Phléamar roimhe seo gur foinse breosla riachtanach é BHB don inchinn nuair a bhíonn siúcra íseal. Tá sé seo toisc go bhféadfaidh sé an bacainn fola-inchinn a thrasnú go héasca agus níos mó ná 70% de riachtanais fuinnimh na hinchinne a sholáthar.

Mar sin féin, ní stopann sochair inchinn BHB ansin. Féadfaidh BHB feidhm chognaíoch a fheabhsú trí:

● Feidhmíonn sé mar fhrithocsaídeoir neuroprotective.

● Éifeachtúlacht miteachondrial agus cumas atáirgthe a fheabhsú.

● Feabhas a chur ar an gcothromaíocht idir néar-tharchuradóirí coisctheacha agus sceithleacha.

● Fás agus difreáil néaróin nua agus naisc néarónacha a chur chun cinn.

● Cosc a chur ar atrophy inchinn agus carnadh plaic.

Más mian leat níos mó a fhoghlaim faoi conas a théann BHB chun sochair na hinchinne agus an taighde taobh thiar de, féach ar ár n-alt ar céatóin agus an inchinn.

6. Is féidir le BHB cabhrú le hailse a chomhrac agus a chosc.

Moillíonn BHB fás siadaí éagsúla mar ní féidir leis an gcuid is mó de na cealla ailse úsáid iomlán a bhaint as comhlachtaí céatóin chun fás agus scaipeadh. Is minic a tharlaíonn sé seo mar gheall ar mheitibileacht lagaithe na gcealla ailse, rud a fhágann go mbíonn siad ag brath go príomha ar shiúcra.

I staidéir iolracha, bhain eolaithe leas as an laige seo trí ghlúcós a bhaint, rud a chuir iallach ar chealla ailse brath ar chomhlachtaí cetóin. Ar an mbealach seo, laghdaigh siad siadaí i go leor orgán, lena n-áirítear an inchinn, briseán agus colon, toisc nach raibh na cealla in ann fás agus scaipeadh.

Mar sin féin, tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara nach n-iompraíonn gach ailsí ar an mbealach céanna, agus ní chuideoidh BHB le gach ailse a chomhrac agus a chosc. Más mian leat tuilleadh a fhoghlaim faoin taighde ar keto, an aiste bia ketogenic, agus ailse, féach ar ár n-alt ar an ábhar.

7. Feabhsaíonn BHB íogaireacht inslin.

D'fhéadfadh céatóin cabhrú le friotaíocht inslin a aisiompú mar is féidir leo roinnt d'iarmhairtí inslin a aithris agus siúcra fola agus leibhéil inslin a rialú. Is é seo an nuacht iontach do dhuine ar bith a bhfuil prediabetes nó cineál 2 diaibéiteas, nó duine ar bith atá ag iarraidh a sláinte meitibileach iomlán a fheabhsú.

8. Is é BHB an breosla is fearr do do chroí.

Is é an fhoinse fuinnimh is fearr leis an gcroí aigéid shailleacha slabhra fada. Sin ceart, dónna an croí saill, ní cétóin, mar a fhoinse breosla príomhúil.

Mar sin féin, díreach cosúil leis an inchinn, is féidir le do chroí oiriúnú go maith don keto má bhíonn gá leis.

Fuair ​​​​staidéir amach nuair a dhónn tú BHB, go dtiocfaidh feabhas ar do shláinte croí ar go leor bealaí 

● Is féidir éifeachtacht mheicniúil an chroí a mhéadú suas le 30%

● Is féidir sreabhadh fola a mhéadú suas le 75%.

● Laghdaítear strus ocsaídiúcháin i gcealla croí.

Tógtha le chéile, ciallaíonn sé seo go bhféadfadh BHB an breosla is fearr do do chroí.

9. bhb dlús caillteanas saille.

Is féidir le céatóin a dhó mar bhreosla caillteanas saille a chur chun cinn ar dhá bhealach:

● Trí do chumas dó saille agus céatóin a mhéadú.

● Trí appetite a shochtadh.

De réir mar a bhíonn ketosis agat, tiocfaidh méadú suntasach ar do chumas chun níos mó cetóin agus saille a dhó, rud a fhágann gur meaisín dó saille tú. Ina theannta sin, gheobhaidh tú taithí freisin ar na héifeachtaí appetite-shochtadh na céatóin.

Cé nár léirigh taighde cén fáth nó conas a laghdaíonn cetóin ár n-goile, tá a fhios againn go bhfuil an chuma air go n-íslíonn dó céatóin leibhéil ghrelin, an hormone ocrais.

Nuair a cheanglaímid an dá éifeacht BHB seo ar meáchain caillteanas, deireadh muid suas le breosla a chuireann chun cinn dó saille agus ag an am céanna a choscann tú ó fháil saille (trí thomhaltas calorie iomarcach a chosc).

10. Feabhsaíonn BHB éifeachtacht do chuid cleachtaí.

Tá go leor taighde déanta ar conas a théann BHB i bhfeidhm ar fheidhmíocht lúthchleasaíochta, ach tá na sonraí fós á n-oibriú amach (pun atá beartaithe). I mbeagán focal, fuair staidéir amach gur féidir le cetóin:

● Feabhas a chur ar fheidhmíocht le linn oiliúna seasmhachta íseal- go measartha-déine (m.sh., rothaíocht, hiking, damhsa, snámh, ióga cumhachta, aclaíocht, siúlóid fada).

● Méadú ar dhó saill agus coimeád stórais glycogen le haghaidh cleachtaí ard-déine.

● Cuidíonn sé le cúltaiscí glycogen a athlánú go hindíreach tar éis aclaíocht agus dlús a chur leis an aisghabháil.

● Laghdaíonn sé tuirse le linn gníomhaíochta agus feabhsaíonn sé an fheidhm chognaíoch.

Tríd is tríd, léiríonn taighde gur féidir le BHB cabhrú le tuirse a laghdú, seasmhacht a mhéadú, agus go bhféadfadh sé feabhas a chur ar fheidhmíocht fhoriomlán aclaíochta. Mar sin féin, ní fheabhsóidh sé d'fheidhmíocht i ngníomhaíochtaí ard-déine cosúil le sprinting agus ardú meáchain. (Chun a fháil amach cén fáth, ná bíodh drogall ort ár dtreoir ar aclaíocht ketogenic a sheiceáil .)

Tá dhá bhealach ann chun do leibhéil BHB a mhéadú: endogenously agus exogenously.

Tá BHB endogenous a tháirgtear ag do chorp ar a chuid féin.

Is móilíní seachtracha BHB iad cetóin exogenous ar féidir iad a ghlacadh mar fhorlíonadh chun leibhéil cetóin a mhéadú láithreach. De ghnáth tógtar iad seo i bhfoirm salainn BHB nó eistir.

Is é an t-aon bhealach chun leibhéil cetóin a bharrfheabhsú agus a chothabháil trí tháirgeadh ingineach cetóin. Is féidir le forlíonadh céatóin exogenous cabhrú, ach ní féidir leis na buntáistí a bhaineann le cetosis cothaitheach leanúnach a athsholáthar riamh.

Ceatóis exogenous: Gach rud a theastaíonn uait a bheith ar eolas agat maidir le Forlíonadh Céatóin BHB

Tá dhá bhealach coitianta ann chun cetóin eisghineacha a fháil: salainn BHB agus eistir céatóin.

Is iad eistir céatóin an bhunfhoirm de BHB agus ní chuirtear aon chomhábhair bhreise leo. Tá siad costasach, deacair a fháil, tá blas uafásach orthu, agus is féidir go mbeadh tionchar diúltach acu ar an gcóras gastrointestinal.

Ar an láimh eile, is forlíonadh an-éifeachtach é salann BHB atá níos éasca a cheannach, a ithe agus a díolama. De ghnáth déantar na forlíontaí cetóin seo ó mheascán de BHB agus salainn mianraí (ie potaisiam, cailciam, sóidiam nó maignéisiam).

Cuirtear salainn mianraí le forlíontaí BHB exogenous chun:

● Neart na gcetóin mhaolánacha

● Blas a fheabhsú

● Laghdú ar mhinicíocht fadhbanna boilg

● Déan é a mheascadh le bia agus deochanna

Nuair a thógann tú salainn BHB, déantar iad a bhriseadh síos agus a scaoileadh isteach i do shruth fola. Ansin téann an BHB chuig d’orgáin áit a dtosaíonn ketosis, ag soláthar fuinnimh duit.

Ag brath ar an méid a thógann tú, is féidir leat dul isteach i stát ketosis beagnach láithreach. Mar sin féin, ní féidir leat fanacht i gcetosis ach a fhad is a mhairfidh na comhlachtaí cetóin seo (ach amháin má tá tú ar aiste bia cetaigineach agus go bhfuil cetóin indéine á dtáirgeadh agat cheana féin).

Eistir Céatóin (R-BHB) & Béite-Hidroxybutyrate (BHB)

Tá Beta-hydroxybutyrate (BHB) ar cheann de na trí phríomhchorp céatóin a tháirgeann an t-ae le linn tréimhsí iontógáil íseal carbaihiodráit, troscadh, nó aclaíocht fhada. Nuair a bhíonn leibhéil glúcóis íseal, feidhmíonn BHB mar fhoinse fuinnimh eile chun an inchinn, matáin agus fíocháin eile a bhreosla. Is móilín a tharlaíonn go nádúrtha é a bhfuil ról ríthábhachtach aige i stát meitibileach ketosis.

Eistir céatóin (R-BHB), ar an láimh eile, is foirm shintéiseach de BHB é atá ceangailte le móilín alcóil. Tá an fhoirm eistearaithe seo níos bith-infhaighte agus níos éifeachtaí maidir le leibhéil cetóin fola a mhéadú ná salainn BHB traidisiúnta. Úsáidtear R-BHB go coitianta i forlíontaí chun feidhmíocht lúthchleasaíochta, feidhm chognaíoch, agus leibhéil fuinnimh foriomlána a fheabhsú.

Nuair a théann an comhlacht isteach i staid cetosis, tosaíonn sé a bhriseadh síos aigéid sailleacha isteach cetóin, lena n-áirítear BHB. Is oiriúnú nádúrtha é an próiseas seo do thréimhsí de infhaighteacht íseal carbaihiodráit, rud a ligeann don chomhlacht táirgeadh fuinnimh a choinneáil. Iompraítear BHB ansin tríd an sruth fola chuig fíocháin éagsúla, áit a ndéantar é a thiontú go fuinneamh.

Is foirm níos comhchruinnithe agus níos cumhachtaí de BHB é R-BHB ar féidir leis leibhéil cetóin fola a mhéadú go tapa. Déanann sé seo rogha tarraingteach dóibh siúd atá ag lorg buntáistí ketosis gan srianta dian ar aiste bia. Léiríonn taighde gur féidir le R-BHB feidhmíocht fhisiceach a fheabhsú, feidhm chognaíoch a fheabhsú, agus tacú le hiarrachtaí meáchain caillteanas.

Conas an salann BHB is fearr a roghnú duitse

Agus an salann BHB is fearr á lorg agat, déan cinnte go ndéanfaidh tú na trí rud seo:

1. Cuardaigh le haghaidh níos mó BHB agus níos lú salainn

Uasmhéadaíonn forlíontaí ardchaighdeáin BHB exogenous agus ní chuireann siad ach na méideanna riachtanacha salainn mianraí.

Is iad na salainn mianraí is coitianta a úsáidtear ar an margadh ná sóidiam, potaisiam, maignéisiam, agus cailciam, agus úsáideann an chuid is mó forlíontaí trí cinn acu, cé go n-úsáideann cuid acu ach ceann amháin nó dhó acu.

Seiceáil an lipéad chun a chinntiú go bhfuil níos lú ná 1 ghram de gach salann mianraí. Is annamh a éilíonn cumaisc salainn BHB níos mó ná 1 ghram de gach mianraí a bheith éifeachtach

2. Déan cinnte go bhfuil tú ag fáil na mianraí atá uait.

Gan dóthain potaisiam, sóidiam, cailciam nó maignéisiam a fháil? Roghnaigh táirgí BHB chun na mianraí a theastaíonn uait a thabhairt duit.

3. Fan amach ó líontóirí agus carbs breise.

Tá líontóirí agus feabhsaitheoirí uigeachta cosúil le guma guair, guma xanthan, agus shilice coitianta i salainn cetóin exogenous agus níl gá leo go hiomlán. De ghnáth ní bhíonn drochthionchar acu ar shláinte, ach is féidir leo salainn luachmhara BHB a robáil chugat.

Chun an salann keto purest a fháil, níl le déanamh ach breathnú ar an gcuid ar an lipéad cothaithe a deir "Comhábhair Eile" agus an táirge a cheannach leis an liosta is giorra de chomhábhair iarbhír.

Má cheannaíonn tú salainn keto BHB blaistithe, déan cinnte nach bhfuil iontu ach fíor-chomhábhair agus milseoirí carb-íseal. Seachain aon bhreiseáin ina bhfuil carbaihiodráití mar maltodextrin agus dextrose.

Is monaróir atá cláraithe le FDA é Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. a sholáthraíonn Ketone Ester (R-BHB) atá ar ardchaighdeán agus ard-íonachta.

Ag Suzhou Myland Pharm táimid tiomanta do tháirgí den chaighdeán is airde a sholáthar ag na praghsanna is fearr. Déantar ár púdar Ketone Ester (R-BHB) a thástáil go dian le haghaidh íonachta agus potency, ag cinntiú go bhfaighidh tú forlíonadh ardchaighdeáin a bhfuil muinín agat as. Cibé an bhfuil tú ag iarraidh tacú le sláinte cheallacha, do chóras imdhíonachta a threisiú nó sláinte iomlán a fheabhsú, is é ár n-Eistir Céatóin (R-BHB) an rogha iontach.

Le 30 bliain de thaithí agus á thiomáint ag ardteicneolaíocht agus straitéisí T&F an-uasmhéadaithe, tá raon táirgí iomaíocha forbartha ag Suzhou Myland Pharm agus tá sé ina chuideachta nuálaíoch forlíonta eolaíochta beatha, sintéise saincheaptha agus seirbhísí déantúsaíochta.

Ina theannta sin, is monaróir cláraithe FDA é Suzhou Myland Pharm freisin. Tá acmhainní T&F na cuideachta, áiseanna táirgthe, agus ionstraimí anailíse nua-aimseartha agus ilfheidhmeach, agus féadann siad ceimiceáin a tháirgeadh ó mhilleagram go tonna scála, agus comhlíonann siad caighdeáin ISO 9001 agus sonraíochtaí táirgthe GMP.