Is comhdhúile nádúrtha iad Urolithin A atá ina gcomhdhúile meitibilít a tháirgtear ag baictéir intestinal a thiontaíonn ellagitannins chun sláinte a fheabhsú ag an leibhéal ceallacha. Tá aird taighdeoirí faighte ag Urolithin B as a chumas sláinte intestinal a fheabhsú agus athlasadh a laghdú. Tá airíonna gaolmhara ag urolithin A agus urolithin B, ach tá roinnt difríochtaí ar leith acu. Cad iad na difríochtaí sonracha tú, a ligean ar a fháil amach!
Le blianta beaga anuas, tá eolaithe ag déanamh staidéir ar na buntáistí sláinte a bhaineann le urolithin, cumaisc nádúrtha atá ina chomhdhúil meitibilít a tháirgtear trí ellagitannins a thiontú ag baictéir intestinal. Is iad a réamhtheachtaithe aigéad ellagic agus ellagitannins, a tharlaíonn go nádúrtha i roinnt foinsí bia cosúil le pomegranate, guava, tae, pecans, cnónna, agus caora cosúil le sútha talún, sútha craobh dubh, agus sméara dubha. Ina theannta sin, is díol spéise é urolithin A , polyphenol nádúrtha, mar ghníomhaire potent frithocsaídeach agus frith-athlastach le sochair sláinte maith.
Studies ag fiosrú úTá sé léirithe ag éifeachtaí UA ar fheidhmeanna ceallacha agus bealaí bitheolaíocha go bhfuil meicníochtaí iolracha gníomhaíochta aige. Fuair staidéir amach freisin go ngníomhaíonn UA autophagy mitochondrial, próiseas a bhaineann mitochondria damáiste as an gcill agus a fheabhsaíonn táirgeadh fuinnimh. Tá an gníomh seo ábhartha go háirithe maidir le galair a bhaineann le dul in aois, toisc go n-eascraíonn mitochondria mífheidhmiúil carnadh strus ocsaídiúcháin agus athlasadh. Rialaíonn UA freisin léiriú géinte a bhfuil baint acu le freagairt strus ocsaídiúcháin, deisiú DNA agus apoptosis, atá riachtanach chun sláine cheallacha a chothabháil agus ailse a chosc.
Another gné spéisiúil den UA éa acmhainneacht mar scavenger seanaoise, rud a chiallaíonn gur féidir leis apoptosis a aslú go roghnach i gcealla senescent, ar cealla damáiste iad nach roinneann a thuilleadh ach a secrete fachtóirí díobhálacha a dhéanann dochar do chealla agus fíocháin chomharsanachta. Tá baint ag cealla Senescent le galair éagsúla a bhaineann le dul in aois, mar airtríteas, atherosclerosis agus neúirdathghiniúint. Trí na cealla seo a dhíchur go roghnach, féadfaidh UA tosú na ngalar seo a mhoilliú nó a chosc agus sláinte iomlán a fheabhsú.
Is éard atá i urolithins ná aicme comhdhúile ar a dtugtar meitibilítí ellagitannin, a tháirgtear go príomha ag an gut microbiota. Ina measc, tá aird shuntasach faighte ag dhá mhóilín, urolithin A agus urolithin B, as a gcuid buntáistí sláinte féideartha. Tá na comhdhúile seo le fáil i dtorthaí éagsúla cosúil le pomegranates, sútha talún, agus sútha craobh. Sa bhlag seo, déanfaimid breathnú níos dlúithe ar airíonna gaolmhara urolithin A agus urolithin B.
Is é Urolithin A an móilín is flúirseach den teaghlach urolithin, agus tá taighde maith déanta air as a chuid airíonna frithocsaídeacha agus frith-athlastacha. Thairis sin, mhol staidéir go bhféadfadh UA feidhm mitochondrial a fheabhsú agus damáiste muscle a chosc. Tá UA aitheanta freisin as a chuid airíonna frith-ailse féideartha. Tá sé léirithe ag taighde go bhféadfadh UA iomadú cille a chosc agus bás cille a spreagadh i línte cille ailse éagsúla, lena n-áirítear próstatach, cíoch agus cealla ailse drólainne.
Ar an láimh eile, fuair urolithin B aird na dtaighdeoirí as a chumas sláinte gut a fheabhsú agus athlasadh a laghdú. Tá sé léirithe ag staidéir go bhféadfadh UB éagsúlacht mhiocróbach gut a fheabhsú agus cytokines pro-athlastacha a laghdú, mar shampla interleukin-6 agus fachtóir necróis meall-alfa. Ina theannta sin, fuarthas amach freisin go bhfuil airíonna neuroprotective féideartha ag UB, mar a léirigh staidéir go bhféadfadh sé cabhrú le galair neurodegenerative cosúil le Parkinson's agus Alzheimer a chosc.
In ainneoin a n-airíonna gaolmhara, tá roinnt difríochtaí suntasacha ag UA agus UB. Mar shampla, tá sé léirithe go bhfuil UA níos cumhachtaí mar oibreán frith-athlastach agus frithocsaídeach ná UB. Ar an láimh eile, fuarthas amach go bhfuil UB níos éifeachtaí chun deacrachtaí a bhaineann le murtall a chosc, mar fhriotaíocht inslin agus difreáil adipocyte. Ina theannta sin, murab ionann agus UA, ní dhearnadh staidéar forleathan ar UB mar ghníomhaire frith-ailse.
Tá meicníocht gníomhaíochta UA agus UB difriúil freisin. Gníomhaíonn UA an cosán gáma coactivator 1-alfa (PGC-1α) receptor proliferator-gníomhaithe Peroxisome, a bhfuil ról aige i bithgenesis mitochondrial, agus feabhsaíonn UB an cosán kinase próitéine gníomhachtaithe AMP (AMPK), a bhfuil baint aige le hoiméastáis fuinnimh. Cuireann na conairí seo le héifeachtaí tairbhiúla na gcomhdhúile seo ar shláinte.
In ainneoin na buntáistí spreagúla a bhaineann le UA agus UB, tá srianta fós ar a n-úsáid. Mar shampla, tá bith-infhaighteacht na gcomhdhúile seo fós réasúnta íseal, agus ní thuigtear go maith a gcógaschinéitic. Ina theannta sin, tá éifeacht na gcomhdhúile seo ar dhaoine fós le soiléiriú go hiomlán, toisc go ndearnadh formhór na staidéar in vitro nó i múnlaí ainmhithe. Mar sin féin, tugann an taighde atá ann cheana le fios go bhféadfadh UA agus UB iarrthóirí a bhfuil gealladh fúthu maidir le bianna feidhmiúla nó forlíontaí a fhorbairt chun tacú le sláinte iomlán agus galair a chosc.
Urolithin A. Tá an-tóir ar an móilín beag bídeach seo a fhaightear go nádúrtha i dtorthaí agus cnónna áirithe mar gheall ar a chumas airbheartaithe gach rud a fheabhsú ó fhás muscle go feidhm inchinn. Is meitibilít é Urolithin A, rud a chiallaíonn gur seachtháirge é de chomhdhúile eile sa chorp. Go sonrach, déantar é a tháirgeadh nuair a bhriseann baictéir intestinal ellagitannins, atá le fáil i mbianna áirithe cosúil le pomegranates, sútha talún agus gallchnónna. Ach seo an chuid suimiúil: níl na baictéir gut ag gach duine is gá chun urolithin A a tháirgeadh. Go deimhin, léirigh staidéir nach féidir ach thart ar 30-50% de dhaoine an móilín seo a tháirgeadh go nádúrtha. Seo nuair a thagann forlíontaí i handy.
Mar sin, cad iadna buntáistí a bhaineann le urolithin A? Bhuel, is é ceann de na héilimh is mó gur féidir leis cabhrú le sláinte muscle a fheabhsú. Fuair staidéar a foilsíodh san iris Nature Medicine amach, nuair a tugadh urolithin A do francaigh, go raibh méadú seasmhachta 42% acu agus méadú 70% ar mhais muscle. Cé go bhfuil na torthaí seo go hiontach cinnte, is fiú a thabhairt faoi deara gur staidéar beag a bhí anseo agus go bhfuil gá le tuilleadh taighde chun na torthaí seo a dhearbhú i ndaoine.
Ach ní hé sin go léir a ndeirtear go ndéanann urolithin A. Tá sé léirithe freisin chun feabhas a chur ar fheidhm mitochondrial. Go bunúsach is gléasraí cumhachta cealla iad mitochondria, atá freagrach as fuinneamh a ghiniúint is féidir leis an gcomhlacht a úsáid. De réir mar a théann muid in aois, tosaíonn ár bhfeidhm mitochondrial ag meath, agus is féidir go leor fadhbanna sláinte a bheith mar thoradh air. Mar sin féin, tugann taighde luath le fios go bhféadfadh urolithin A cuidiú leis an laghdú seo a mhoilliú, d'fhéadfadh sé sláinte iomlán a fheabhsú agus ionchas saoil a leathnú.
Amhail is dá mba nár leor sin, léiríodh go bhfuil tairbhí cognaíocha ag urolithin A. Fuair staidéar a foilsíodh san iris Scientific Reports amach, nuair a tugadh urolithin A do francaigh, gur tháinig feabhas ar a gcumas cuimhne agus foghlama. Creideann taighdeoirí go bhféadfadh sé seo a bheith mar gheall ar éifeachtaí frith-athlastacha an mhóilín, rud a chabhraíonn le cealla inchinn a chosaint ó dhamáiste.
Tá clú ar Urolithin B, cumaisc a fhaightear i gcaora agus pomegranates éagsúla, mar gheall ar na buntáistí a d'fhéadfadh a bheith aige maidir le sláinte meitibileach a fheabhsú agus saolré a leathnú. Léirigh staidéir le déanaí go bhfuil airíonna frith-athlastacha agus frithocsaídeacha ag urolithin B a d'fhéadfadh cabhrú le galair ainsealacha a chosc agus sláinte iomlán a fheabhsú.
1. Airíonna frith-athlastacha
Tá athlasadh ainsealach ina chúis mhór le go leor galair, lena n-áirítear galar croí, diaibéiteas agus ailse. Tá airíonna frith-athlastacha ag Urolithin B a chabhraíonn le hathlasadh sa chorp a laghdú, rud a laghdaíonn an baol galar ainsealach. Fuair staidéar amháin gur laghdaigh urolithin B go suntasach athlasadh i lucha le galar putóige athlastach, rud a thugann le tuiscint a éifeachtúlacht féideartha maidir le cóireáil a dhéanamh ar dhaoine le galair den chineál céanna.
2. Airíonna frithocsaídeacha
Is frithocsaídeach potent é Urolithin B, rud a chiallaíonn gur féidir leis cabhrú leis an gcomhlacht a chosaint ó strus ocsaídiúcháin, próiseas a dhéanann damáiste do chealla agus a chuireann chun cinn an próiseas aosaithe. Cuidíonn Urolithin B le damáiste ocsaídiúcháin a chosc trí fhréamhacha saor in aisce a neodrú, rud a d'fhéadfadh damáiste cheallacha a dhéanamh agus galair ainsealacha a bheith mar thoradh air. Fuair staidéar amháin gur laghdaigh urolithin B strus ocsaídiúcháin i gcreimirí, ag tacú tuilleadh lena chumas mar fhorlíonadh frith-aosaithe.
3. Sláinte muscle a chur chun cinn
Tá sé léirithe go spreagann Urolithin B autophagy mitochondrial, próiseas ceallacha a chuidíonn le deireadh a chur le mitochondria damáiste ó chealla. Cuidíonn an próiseas seo le sláinte agus feidhm iomlán na matáin a fheabhsú, rud a fhágann gur forlíonadh féideartha é dóibh siúd atá ag iarraidh feidhmíocht fhisiceach a fheabhsú. Fuair staidéar amháin gur fheabhsaigh urolithin B feidhm muscle agus neart i lucha agus i ndaoine.
4. Tacaíonn sé le sláinte chognaíoch
Tá sé léirithe go dtacaíonn Urolithin B le sláinte chognaíoch trí neuroplasticity a chur chun cinn, próiseas a chuidíonn leis an inchinn oiriúnú d’eolas nua agus is féidir leis an bhfeidhm chognaíoch a fheabhsú. Fuair staidéar amháin gur fheabhsaigh urolithin B feidhm chognaíoch agus cuimhne feabhsaithe i bhfrancaigh.
5. Buntáistí féideartha fad saoil
Léirigh staidéir le déanaí go bhfuil an cumas ag urolithin B fad saoil a chur chun cinn trí shláinte meitibileach a fheabhsú, athlasadh a laghdú, agus cosaint i gcoinne strus ocsaídiúcháin. Fuair staidéar amháin gur mhéadaigh urolithin B saolré C. elegans, speiceas de phéist néimeatóide, ag tacú leis na tairbhí a d'fhéadfadh a bheith aige chun fad saoil a chur chun cinn.
1. Pomegranate
Tá pomegranate ar cheann de na foinsí is fearr de urolithin. D'aimsigh taighdeoirí gur féidir le sú pomegranáit leibhéil fola urolithins A agus B a mhéadú. Ina theannta sin, tá sochair sláinte eile ag pomegranates, lena n-áirítear airíonna frith-athlastacha agus frithocsaídeacha.
2. Caora
Is foinsí maithe urolithin freisin caora cosúil le sútha talún, sútha craobh agus sméara dubha. Tá sé léirithe ag staidéir gur féidir le tomhaltas caora leibhéil fola urolithin A agus B a mhéadú.
3. Cnónna
Is foinse maith urolithin iad gallchnónna agus pecans agus cnónna eile freisin. Fuair staidéar go n-ardóidh tomhaltas cnónna leibhéal urolithin A agus B san fhuil.
Is comhdhúile nádúrtha iad Urolithin A agus B atá i láthair i mbianna áirithe, tá go leor buntáistí sláinte acu. Tá airíonna frith-athlastacha ag na comhdhúile seo, feabhsaíonn siad sláinte mitochondrial agus muscle, agus cuireann siad sláinte chognaíoch chun cinn. Tá pomegranates, caora, cnónna agus forlíontaí ellagitannin ar chuid de na foinsí bia is fearr ar féidir leo urolithins a sholáthar. Is féidir leis na bianna seo a áireamh i do aiste bia cabhrú leat na buntáistí a bhaineann le urolithins A agus B a dhíghlasáil agus dul in aois sláintiúil a chur chun cinn.
Am postála: Jun-05-2023
