Ar an gcéad dul síos, tá sé riachtanach a aithint gur mianra ríthábhachtach é maignéisiam a bhfuil ról aige i níos mó ná 300 imoibriú einsímeach sa chorp. Tá baint aige le táirgeadh fuinnimh, feidhm muscle, agus cothabháil cnámha láidre, rud a fhágann go bhfuil sé ina chothaitheach riachtanach do shláinte an iomlán. Mar sin féin, in ainneoin a thábhachtaí, b'fhéidir nach bhfuil go leor daoine aonair ag fáil méid leordhóthanach maignéisiam as a n-aiste bia amháin, rud a fhágann go bhféachfaidh siad ar fhorlíonadh.
Maignéisiam is mianra riachtanach agus comhfhachtóir é do na céadta einsímí.
Tá baint ag maignéisiam le beagnach gach mórphróiseas meitibileach agus bithcheimiceach laistigh de chealla agus tá sé freagrach as feidhmeanna iomadúla sa chorp, lena n-áirítear forbairt chnámharlaigh, feidhm néar-mhatánach, cosáin chomharthaíochta, stóráil agus aistriú fuinnimh, glúcós, meitibileacht lipid agus próitéin, agus cobhsaíocht DNA agus RNA. . agus iomadú cille.
Tá ról tábhachtach ag maignéisiam i struchtúr agus feidhm an chorp daonna. Tá thart ar 24-29 gram de mhaignéisiam sa chorp fásta.
Faightear thart ar 50% go 60% den mhaignéisiam sa chorp daonna i gcnámha, agus tá an 34% -39% eile le fáil i bhfíocháin bhog (matáin agus orgáin eile). Tá an cion maignéisiam san fhuil níos lú ná 1% d'ábhar iomlán an chomhlachta. Is é maignéisiam an dara catation intracellular is flúirseach tar éis potaisiam.
Glacann maignéisiam páirt i níos mó ná 300 imoibriú meitibileach riachtanach sa chorp, mar shampla:
Táirgeadh fuinnimh
Éilíonn an próiseas chun carbaihiodráití agus saillte a mheitibiú chun fuinneamh a tháirgeadh go bhfuil líon mór imoibrithe ceimiceacha ag brath ar mhaignéisiam. Tá maignéisiam ag teastáil le haghaidh sintéise adenosine triphosphate (ATP) i mitochondria. Is móilín é ATP a sholáthraíonn fuinneamh do bheagnach gach próiseas meitibileach agus tá sé ann go príomha i bhfoirm coimpléisc maignéisiam agus maignéisiam (MgATP).
sintéis na móilíní riachtanacha
Tá maignéisiam ag teastáil le haghaidh go leor céimeanna i sintéis aigéad deocsairbonucleic (DNA), aigéad ribonucleic (RNA), agus próitéiní. Tá maignéisiam ag teastáil ó roinnt einsímí a bhfuil baint acu le sintéis carbaihiodráite agus lipid chun feidhmiú. Is frithocsaídeach tábhachtach é Glutathione a éilíonn maignéisiam a shintéis.
Iompar ian ar fud na seicní cille
Is eilimint é maignéisiam atá riachtanach chun iain mar photaisiam agus cailciam a iompar go gníomhach thar na seicní cille. Trína ról sa chóras iompair ian, bíonn tionchar ag maignéisiam ar sheoladh impulses nerve, crapadh matán agus gnáth-rithim croí.
aistriú comhartha cille
Éilíonn comharthaíocht cille MgATP chun próitéiní a phosphorylate agus an móilín comharthaíochta cille timthriallach monophosphate adenosine (cAMP) a fhoirmiú. Tá baint ag cAMP le go leor próisis, lena n-áirítear secretion hormone parathyroid (PTH) ó na faireoga parathyroid.
imirce cille
Bíonn tionchar ag tiúchan cailciam agus maignéisiam sna sreabhán mórthimpeall ar imirce go leor cineálacha éagsúla cille. Féadfaidh an éifeacht seo ar imirce cille a bheith tábhachtach le haghaidh leighis créachta.
Cén fáth go bhfuil daoine nua-aimseartha go ginearálta easnamhach i maignéisiam?
Go ginearálta bíonn daoine nua-aimseartha ag fulaingt ó iontógáil maignéisiam neamhleor agus easnamh maignéisiam.
Áirítear ar na príomhchúiseanna:
1. Mar thoradh ar ró-shaothrú na hithreach tá laghdú suntasach ar an ábhar maignéisiam san ithir atá ann faoi láthair, ag cur isteach ar an ábhar maignéisiam i bplandaí agus luibhiteoirí a thuilleadh. Déanann sé seo deacair do dhaoine nua-aimseartha a dhóthain maignéisiam a fháil ó bhia.
2. Is iad na leasacháin cheimiceacha a úsáidtear i gcainníochtaí móra sa talmhaíocht nua-aimseartha go príomha leasacháin nítrigine, fosfar, agus potaisiam, agus déantar neamhaird ar fhorlíonadh maignéisiam agus riandúile eile.
3. Déanann leasacháin cheimiceacha agus báisteach aigéadach aigéadú ithreach, ag laghdú infhaighteacht maignéisiam san ithir. Níonn maignéisiam in ithreacha aigéadacha amach níos éasca agus cailltear níos éasca é.
4. Úsáidtear luibhicídí ina bhfuil glyphosate go forleathan. Is féidir leis an gcomhábhar seo ceangal le maignéisiam, rud a fhágann go dtiocfaidh laghdú breise ar mhaignéisiam san ithir agus cuireann sé isteach ar ionsú cothaithigh thábhachtacha cosúil le maignéisiam ag barra.
5. Tá cion ard de bhianna scagtha agus próiseáilte ag aiste bia daoine nua-aimseartha. Le linn an phróisis bia a scagadh agus a phróiseáil, caillfear líon mór maignéisiam.
6. Cuireann aigéad gastrach íseal bac ar ionsú maignéisiam. Is féidir le haigéad boilg íseal agus mídhíleá é a dhéanamh deacair bia a dhíleá go hiomlán agus mianraí a dhéanamh níos deacra a ionsú, rud a fhágann go bhfuil easnamh maignéisiam ann. Nuair a bhíonn an gcorp daonna easnamhach i maignéisiam, laghdóidh an secretion aigéad gastrach, ag cur bac breise ar ionsú maignéisiam. Is dóichí go dtarlóidh easnamh maignéisiam má ghlacann tú cógais a chuireann bac ar secretion aigéad gastrach.
7. Cuireann comhábhair áirithe bia bac ar ionsú maignéisiam.
Mar shampla, is minic a dtugtar tannins nó aigéad tannic ar na tannins i tae. Tá cumas láidir miotail chelating ag tannin agus féadann sé coimpléisc dothuaslagtha a dhéanamh le mianraí éagsúla (cosúil le maignéisiam, iarann, cailciam agus since), a dhéanann difear d'ionsú na mianraí seo. D'fhéadfadh easnamh maignéisiam a bheith mar thoradh ar thomhaltas fadtéarmach de mhéideanna móra tae le hábhar ard tannin, mar shampla tae dubh agus tae glas. Dá láidre agus níos searbh an tae, is airde an t-ábhar tannin.
Cruthóidh an t-aigéad oxalic i spionáiste, biatas agus bianna eile comhdhúile le maignéisiam agus mianraí eile nach bhfuil intuaslagtha go héasca in uisce, rud a fhágann go n-eisfhearadh na substaintí seo ón gcorp agus nach féidir leis an gcorp iad a ionsú.
Is féidir an chuid is mó den aigéad ocsaileach a bhaint as plandáil na glasraí seo. Chomh maith le spionáiste agus beets, tá bianna ard i oxalate san áireamh freisin: cnónna agus síolta mar almóinní, cashews, agus síolta sesame; glasraí cosúil le cál, okra, cainneanna, agus piobair; pischineálaigh cosúil le pónairí dearga agus pónairí dubha; gráin mar ruán agus rís donn; cócó Seacláid bándearg agus dorcha srl.
Is fearr freisin aigéad fíteach, a fhaightear go forleathan i síolta plandaí, a chomhcheangal le mianraí cosúil le maignéisiam, iarann, agus since chun comhdhúile dothuaslagtha in uisce a fhoirmiú, a eisfheartar ansin ón gcorp. Cuirfidh ionghabháil cuid mhór bianna ard in aigéad fíteach bac freisin ar ionsú maignéisiam agus beidh sé ina chúis le caillteanas maignéisiam.
I measc bianna ard in aigéad fíteach tá: cruithneacht (go háirithe cruithneacht iomlán), rís (rís donn go háirithe), coirce, eorna agus grán eile; pónairí, chickpeas, pónairí dubha, pónairí soighe agus pischineálaigh eile; almóinní, síolta sesame, síolta lus na gréine, síolta pumpkin etc Cnónna agus síolta etc.
8. Baineann próisis cóireála uisce nua-aimseartha mianraí, lena n-áirítear maignéisiam, as an uisce, rud a fhágann go laghdaítear iontógáil maignéisiam trí uisce óil.
9. Mar thoradh ar na leibhéil strus iomarcacha sa saol nua-aimseartha beidh tomhaltas maignéisiam méadaithe sa chorp.
10. Is féidir le caillteanas maignéisiam a bheith mar thoradh ar sweating iomarcach le linn aclaíochta. Cuirfidh comhábhair diuretic cosúil le alcól agus caiféin dlús le caillteanas maignéisiam.
Cad iad na fadhbanna sláinte a d'fhéadfadh easnamh maignéisiam a chruthú?
1. Aife aigéad.
Tarlaíonn spasm ag acomhal an sphincter esophageal níos ísle agus an boilg, rud a d'fhéadfadh an sphincter a scíth a ligean, rud a fhágann aife aigéadach agus is cúis le dó croí. Is féidir le maignéisiam spasms esophageal a mhaolú.
2. Mífheidhmiú inchinn cosúil le siondróm Alzheimer.
Fuair staidéir amach go bhfuil leibhéil maignéisiam i sreabhán plasma agus cerebrospinal na n-othar a bhfuil siondróm Alzheimer orthu níos ísle ná na gnáthdhaoine. D’fhéadfadh go mbeadh baint ag leibhéil ísle maignéisiam le meath cognaíocha agus le déine siondróm Alzheimer.
Tá éifeachtaí neuroprotective ag maignéisiam agus féadann sé strus ocsaídiúcháin agus freagraí athlastacha i néaróin a laghdú. Ceann de fheidhmeanna tábhachtacha na n-ian maignéisiam san inchinn ná páirt a ghlacadh i plasticity synaptic agus neurotransmission, rud atá ríthábhachtach do phróisis chuimhne agus foghlama. Is féidir le forlíonadh maignéisiam plaisteacht synaptic a fheabhsú agus feidhm chognaíoch agus cuimhne a fheabhsú.
Tá éifeachtaí frithocsaídeacha agus frith-athlastacha ag maignéisiam agus féadann sé strus ocsaídiúcháin agus athlasadh a laghdú in inchinn siondróm Alzheimer, ar príomhfhachtóirí iad i bpróiseas paiteolaíoch siondróm Alzheimer.
3. Tuirse adrenal, imní, agus scaoll.
Is minic a bhíonn tuirse adrenal mar thoradh ar ardbhrú agus imní fadtéarmach, rud a ídíonn cuid mhór maignéisiam sa chorp. Is féidir le strus a bheith ina chúis le duine maignéisiam a eisfhearadh sa fual, rud a fhágann easnamh maignéisiam. Maignéisiam calms nerves, relaxes matáin, agus slows an ráta croí, ag cuidiú imní agus scaoll a laghdú.
4. Fadhbanna cardashoithíoch ar nós brú fola ard, arrhythmia, scléaróis artaire corónach / sil-leagan cailciam, etc.
D’fhéadfadh easnamh maignéisiam a bheith bainteach le forbairt agus dul chun donais Hipirtheannas. Cuidíonn maignéisiam soithigh fola a scíth a ligean agus brú fola a ísliú. Déanann easnamh maignéisiam soithigh fola a shrianadh, rud a ardaíonn brú fola. Is féidir le maignéisiam neamhleor cur isteach ar chothromaíocht sóidiam agus potaisiam agus an baol brú fola ard a mhéadú.
Tá dlúthbhaint ag easnamh maignéisiam le arrhythmias (cosúil le fibrillation atrial, beats roimh am). Tá ról tábhachtach ag maignéisiam maidir le gnáthghníomhaíocht agus rithim leictreach muscle croí a chothabháil. Is cobhsaitheoir é maignéisiam de ghníomhaíocht leictreach cealla miócairdiacha. Mar thoradh ar easnamh maignéisiam gníomhaíocht leictreach neamhghnácha de chealla miócairdiach agus méadaítear an baol arrhythmia. Tá maignéisiam tábhachtach le haghaidh rialáil cainéal cailciam, agus d'fhéadfadh easnamh maignéisiam a bheith ina chúis le sní isteach iomarcach cailciam isteach i gcealla muscle cairdiacha agus gníomhaíocht leictreach neamhghnácha a mhéadú.
Tá leibhéil ísle maignéisiam nasctha le forbairt galar artaire corónach. Cuidíonn maignéisiam le hardening na hartairí a chosc agus cosnaíonn sé sláinte croí. Cuireann easnamh maignéisiam foirmiú agus dul chun cinn Atherosclerosis chun cinn agus méadaítear an baol stenosis artaire corónach. Cuidíonn maignéisiam le feidhm endothelial a chothabháil, agus is féidir le mífheidhmiú endothelial a bheith mar thoradh ar easnamh maignéisiam agus an baol galar artaire corónach a mhéadú.
Tá dlúthbhaint ag foirmiú Atherosclerosis le freagra athlastach ainsealach. Tá airíonna frith-athlastacha ag maignéisiam, laghdaítear athlasadh i mballaí artaire agus cuireann sé bac ar fhoirmiú plaic. Tá baint ag leibhéil íseal maignéisiam le marcóirí athlastacha ardaithe sa chorp (cosúil le próitéin C-imoibríoch (CRP)), agus tá dlúthbhaint ag na marcóirí athlastacha seo le tarlú agus dul chun cinn Atherosclerosis.
Is meicníocht phaiteolaíoch thábhachtach d'Atherosclerosis é strus ocsaídiúcháin. Tá airíonna frithocsaídeacha ag maignéisiam a neodaíonn fréamhacha saor in aisce agus a laghdaíonn damáiste strus ocsaídiúcháin do bhallaí artaireacha. Fuair staidéir amach gur féidir le maignéisiam ocsaídiú lipoprotein ísealdlúis (LDL) a laghdú trí strus ocsaídiúcháin a chosc, rud a laghdódh an baol Atherosclerosis.
Tá baint ag maignéisiam le meitibileacht lipid agus cabhraíonn sé le leibhéil shláintiúla lipid fola a choinneáil. D’fhéadfadh dyslipidemia a bheith mar thoradh ar easnamh maignéisiam, lena n-áirítear leibhéil arda colaistéaról agus tríghlicríde, ar fachtóirí riosca iad d’Atherosclerosis. Is féidir le forlíonadh maignéisiam leibhéil tríghlicríde a laghdú go suntasach, rud a laghdódh an baol Atherosclerosis.
Is minic a bhíonn arteriosclerosis corónach in éineacht le sil-leagan cailciam sa bhalla artaire, feiniméan ar a dtugtar calcification artaireach. Calcification is cúis le hardening agus caolú na hartairí, a chuireann isteach ar sreabhadh fola. Laghdaíonn maignéisiam tarlú cailcithe artaireach trí chosc iomaíoch a dhéanamh ar sil-leagan cailciam i gcealla matán míne soithíoch.
Is féidir le maignéisiam bealaí ian cailciam a rialáil agus sní isteach iomarcach na n-ian cailciam isteach i gcealla a laghdú, rud a choscann sil-leagan cailciam. Cuidíonn maignéisiam freisin cailciam a dhíscaoileadh agus treoraíonn sé úsáid éifeachtach cailciam an chomhlachta, rud a ligeann do chailciam filleadh ar na cnámha agus sláinte cnámh a chur chun cinn seachas é a thaisceadh sna hartairí. Tá an t-iarmhéid idir cailciam agus maignéisiam riachtanach chun taiscí cailciam a chosc i bhfíocháin bhog.
5. Airtríteas de bharr sil-leagan iomarcach cailciam.
Tá baint ag fadhbanna cosúil le tendonitis calcach, bursitis cailciúil, pseudogout, agus osteoarthritis le athlasadh agus pian de bharr taisceadh cailciam iomarcach.
Is féidir le maignéisiam meitibileacht cailciam a rialáil agus sil-leagan cailciam i cartilage agus fíocháin periarticular a laghdú. Tá éifeachtaí frith-athlastacha ag maignéisiam agus féadann sé athlasadh agus pian de bharr sil-leagan cailciam a laghdú.
6. Asma.
Is gnách go mbíonn leibhéil maignéisiam fola níos ísle ag daoine le plúchadh ná mar a bhíonn daoine gnáth, agus tá baint ag leibhéil maignéisiam íseal le déine an asma. Is féidir le forlíonadh maignéisiam leibhéil maignéisiam fola a mhéadú i ndaoine le asma, feabhas a chur ar na hairíonna asma agus minicíocht ionsaithe a laghdú.
Cuidíonn maignéisiam matáin réidh na n-aerbhealaí a scíth a ligean agus cuireann sé cosc ar bronchospasm, rud atá an-tábhachtach do dhaoine a bhfuil plúchadh orthu. Tá éifeacht frith-athlastach ag maignéisiam, a fhéadfaidh freagairt athlastach na n-aerbhealaí a laghdú, insíothlú cealla athlastacha san aerbhealaí agus scaoileadh idirghabhálaithe athlastacha a laghdú, agus comharthaí asma a fheabhsú.
Tá ról tábhachtach ag maignéisiam maidir leis an gcóras imdhíonachta a rialáil, ag seachaint freagraí imdhíonachta iomarcacha agus ag laghdú frithghníomhartha ailléirgeacha i asma.
7. Galair intestinal.
Constipation: Is féidir le heasnamh maignéisiam motility intestinal a mhoilliú agus constipation a chur faoi deara. Is purgóideach bheith mar thoradh nádúrtha maignéisiam. Is féidir le maignéisiam a fhorlíonadh peristalsis intestinal a chur chun cinn agus stóil a mhaolú trí uisce a ionsú chun cabhrú leis an defecation.
Siondróm Bputóg Irritable (IBS): Is minic a bhíonn leibhéil íseal maignéisiam ag daoine le IBS. Is féidir le maignéisiam a fhorlíonadh comharthaí IBS a mhaolú, mar shampla pian bhoilg, bloating, agus constipation.
Is minic a bhíonn leibhéil maignéisiam níos ísle ag daoine a bhfuil galar putóige athlastach (IBD) orthu, lena n-áirítear galar Crohn agus colitis ulcerative, b'fhéidir mar gheall ar mhí-ionsú agus buinneach ainsealach. Is féidir le héifeachtaí frith-athlastacha maignéisiam cuidiú leis an bhfreagra athlastach i IBD a laghdú agus sláinte gut a fheabhsú.
Overgrowth baictéarach intestinal beag (SIBO): D'fhéadfadh go mbeadh droch-ionsú maignéisiam ag daoine le SIBO mar go gcuireann fás baictéarach iomarcach isteach ar ionsú cothaitheach. Is féidir le forlíonadh maignéisiam cuí feabhas a chur ar na hairíonna bloating agus pian bhoilg a bhaineann le SIBO.
8. Fiacla ag meilt.
De ghnáth tarlaíonn meilt fiacla san oíche agus is féidir leis tarlú ar chúiseanna éagsúla. Ina measc seo tá strus, imní, neamhoird codlata, droch-bite, agus fo-iarsmaí cógais áirithe. Le blianta beaga anuas, léirigh staidéir go bhféadfadh easnamh maignéisiam a bheith bainteach le meilt fiacla, agus d'fhéadfadh go mbeadh forlíonadh maignéisiam cabhrach chun comharthaí meilt fiacla a mhaolú.
Tá ról lárnach ag maignéisiam i seoladh nerve agus scíthe muscle. Féadfaidh easnamh maignéisiam teannas muscle agus spasms a chur faoi deara, rud a mhéadaíonn an baol meilt fiacla. Rialaíonn maignéisiam an néarchóras agus féadann sé cabhrú le strus agus imní a laghdú, ar spreagóirí coitianta iad a bhaineann le meilt fiacla.
Is féidir le forlíonadh maignéisiam cabhrú le leibhéil struis agus imní a laghdú, rud a d'fhéadfadh meilt fiacla a laghdú de bharr na bhfachtóirí síceolaíochta seo. Cuidíonn maignéisiam matáin a scíth a ligean agus spásmaí matáin oíche a laghdú, rud a d'fhéadfadh laghdú a dhéanamh ar mhinicíocht na fiacla a mheilt. Is féidir le maignéisiam scíthe a chur chun cinn agus cáilíocht codlata a fheabhsú trí ghníomhaíocht neurotransmitters mar GABA a rialáil.
9. Clocha duán.
Is fosfáit chailciam agus clocha oxalate cailciam an chuid is mó de na cineálacha clocha duáin. Tá na fachtóirí seo a leanas ina chúis le clocha duáin:
① cailciam méadaithe sa fual. Má tá méid mór siúcra, fruchtós, alcóil, caife, etc., sa réim bia, tarraingeoidh na bianna aigéadacha seo cailciam ó na cnámha chun an aigéadacht a neodrú agus é a mheitibiliú trí na duáin. Méadóidh iontógáil iomarcach cailciam nó úsáid forlíontaí cailciam breise an t-ábhar cailciam sa fual freisin.
② Tá an t-aigéad oxalic i bhfual ró-ard. Má itheann tú an iomarca bianna aigéad oxalic-saibhir, beidh an t-aigéad oxalic sna bianna seo le chéile le cailciam a fhoirmiú oxalate cailciam dothuaslagtha, is féidir a bheith ina chúis le clocha duáin.
③Díhiodráitiú. Is cúis le tiúchan méadaithe cailciam agus mianraí eile sa fual.
④ Ard-aiste bia fosfar. Méadóidh iontógáil líon mór bianna ina bhfuil fosfar (cosúil le deochanna carbónáitithe), nó hyperparathyroidism, leibhéil aigéad fosfarach sa chorp. Tarraingeoidh aigéad fosfarach cailciam ó chnámha agus ligfidh sé cailciam a thaisceadh sna duáin, ag foirmiú clocha fosfáit chailciam.
Is féidir maignéisiam a chomhcheangal le haigéad oxalic chun oxalate maignéisiam a fhoirmiú, a bhfuil tuaslagthacht níos airde ná oxalate cailciam, a fhéadfaidh deascadh agus criostalú oxalate cailciam a laghdú go héifeachtach agus an baol a bhaineann le clocha duáin a laghdú.
Cuidíonn maignéisiam cailciam a dhíscaoileadh, cailciam a choinneáil tuaslagtha san fhuil agus cosc a chur ar fhoirmiú criostail sholadach. Mura bhfuil go leor maignéisiam ag an gcomhlacht agus go bhfuil farasbarr cailciam ann, is dócha go dtarlóidh cineálacha éagsúla calcúcháin, lena n-áirítear clocha, spásmaí matáin, athlasadh snáithíneach, cailciú artaireach (Atherosclerosis), cailciú fíocháin chíche, etc.
10.Parkinson.
Is éard is cúis go príomha le galar Parkinson ná cailliúint néaróin dopaminergacha san inchinn, rud a fhágann go laghdaítear leibhéil dopamine. Is cúis le rialú gluaiseachta neamhghnácha, rud a fhágann tremors, stiffness, bradykinesia, agus éagobhsaíocht postural.
D’fhéadfadh mífheidhmiú néarónach agus bás a bheith mar thoradh ar easnamh maignéisiam, rud a mhéadaíonn an baol galair neurodegenerative, lena n-áirítear galar Parkinson. Tá éifeachtaí neuroprotective ag maignéisiam, is féidir leis na seicní nerve cille a chobhsú, bealaí ian cailciam a rialáil, agus excitability néaróin agus damáiste cille a laghdú.
Is cofactor tábhachtach é maignéisiam sa chóras einsím frithocsaídeach, ag cuidiú le strus ocsaídiúcháin agus freagraí athlastacha a laghdú. Is minic go mbíonn leibhéil arda strus ocsaídiúcháin agus athlasadh ag daoine le galar Parkinson, rud a chuireann dlús le damáiste néaróin.
Is é príomhthréith galar Parkinson ná caillteanas néaróin dopaminergic sa substantia nigra. Féadfaidh maignéisiam na néaróin seo a chosaint trí néartocsaineacht a laghdú agus maireachtáil néarónach a chur chun cinn.
Cuidíonn maignéisiam le gnáthfheidhm seolta nerve agus crapadh matán a chothabháil, agus cuireann sé faoiseamh ar chomharthaí mótair cosúil le crith, stiffness agus bradykinesia in othair a bhfuil galar Parkinson orthu.
11. Storm, imní, greannaitheacht agus tinnis mheabhrach eile.
Tá maignéisiam ina rialtóir tábhachtach ar roinnt neurotransmitters (m.sh., serotonin, GABA) a imríonn príomhróil i rialáil giúmar agus rialú imní. Léiríonn taighde gur féidir le maignéisiam leibhéil serotonin a mhéadú, neurotransmitter tábhachtach a bhaineann le cothromaíocht mhothúchánach agus mothúcháin folláine.
Is féidir le maignéisiam bac a chur ar ghníomhachtú iomarcach gabhdóirí NMDA. Tá baint ag hipirghníomhaíocht gabhdóirí NMDA le néarthocsaineacht mhéadaithe agus comharthaí dúlagair.
Tá airíonna frith-athlastacha agus frithocsaídeacha ag maignéisiam a d'fhéadfadh athlasadh agus strus ocsaídiúcháin a laghdú sa chorp, agus tá an dá cheann acu nasctha le dúlagar agus imní.
Tá ról tábhachtach ag ais HPA i bhfreagairt ar strus agus i rialáil mothúcháin. Is féidir le maignéisiam strus agus imní a mhaolú trí ais HPA a rialáil agus scaoileadh hormóin strus cosúil le cortisol a laghdú.
12. Tuirse.
Is féidir le tuirse agus fadhbanna meitibileach a bheith mar thoradh ar easnamh maignéisiam, go príomha toisc go bhfuil ról lárnach ag maignéisiam i dtáirgeadh fuinnimh agus próisis meitibileach. Cuidíonn maignéisiam leis an gcomhlacht gnáthleibhéil fuinnimh agus feidhmeanna meitibileach a chothabháil trí ATP a chobhsú, einsímí éagsúla a ghníomhachtú, strus ocsaídiúcháin a laghdú, agus feidhm nerve agus muscle a chothabháil. Is féidir le maignéisiam a fhorlíonadh na hairíonna seo a fheabhsú agus fuinneamh agus sláinte iomlán a fheabhsú.
Is cofactor é maignéisiam do go leor einsímí, go háirithe i bpróisis táirgthe fuinnimh. Tá ról lárnach aige i dtáirgeadh triphosphate adenosine (ATP). Is é ATP príomh-iompróir fuinnimh na gcealla, agus tá ions maignéisiam ríthábhachtach do chobhsaíocht agus feidhm ATP.
Ós rud é go bhfuil maignéisiam riachtanach do tháirgeadh ATP, d'fhéadfadh táirgeadh ATP neamhleor a bheith mar thoradh ar easnamh maignéisiam, rud a fhágann go laghdaítear soláthar fuinnimh do chealla, rud a léiríonn mar thuirse ginearálta.
Glacann maignéisiam páirt i bpróisis meitibileach cosúil le glicealú, timthriall aigéad tricarboxylic (timthriall TCA), agus fosfarylation ocsaídiúcháin. Is iad na próisis seo na príomhbhealaí do chealla chun ATP a ghiniúint. Ní mór an móilín ATP a chomhcheangal le hiain mhaignéisiam chun a fhoirm ghníomhach (Mg-ATP) a choinneáil. Gan maignéisiam, ní féidir le ATP feidhmiú i gceart.
Feidhmíonn maignéisiam mar chomhfhachtóir do go leor einsímí, go háirithe iad siúd a bhfuil baint acu le meitibileacht fuinnimh, mar shampla hexokinase, pyruvate kinase, agus adenosine triphosphate synthetase. Tá easnamh maignéisiam ina chúis le laghdú ar ghníomhaíocht na n-einsímí seo, rud a chuireann isteach ar tháirgeadh agus ar úsáid fuinnimh na cille.
Tá éifeachtaí frithocsaídeacha ag maignéisiam agus féadann sé strus ocsaídiúcháin a laghdú sa chorp. Méadaíonn easnamh maignéisiam leibhéil strus ocsaídiúcháin, rud a fhágann damáiste cille agus tuirse.
Tá maignéisiam tábhachtach freisin maidir le seoladh nerve agus crapadh matáin. D'fhéadfadh mífheidhmiú nerve agus matán a bheith mar thoradh ar easnamh maignéisiam, rud a chuireann le tuirse a thuilleadh.
13. Diaibéiteas, friotaíocht inslin agus siondróim meitibileach eile.
Is comhpháirt thábhachtach de chomharthaíocht gabhdóirí inslin é maignéisiam agus tá baint aige le secretion agus gníomh insulin. D’fhéadfadh laghdú ar íogaireacht receptor inslin a bheith mar thoradh ar easnamh maignéisiam agus an baol a bhaineann le friotaíocht inslin a mhéadú. Tá baint ag easnamh maignéisiam le minicíocht mhéadaithe friotaíochta inslin agus diaibéiteas cineál 2.
Tá baint ag maignéisiam le gníomhachtú einsímí éagsúla a bhfuil ról tábhachtach acu i meitibileacht glúcóis. Bíonn tionchar ag easnamh maignéisiam ar glicealú agus ar úsáid glúcóis trí mheán inslin. Fuair staidéir amach go bhféadfadh easnamh maignéisiam a bheith ina chúis le neamhoird meitibileachta glúcóis, ag méadú leibhéil siúcra fola agus haemaglóibin glycated (HbA1c).
Tá éifeachtaí frithocsaídeacha agus frith-athlastacha ag maignéisiam agus féadann sé strus ocsaídiúcháin agus freagraí athlastacha a laghdú sa chorp, atá ina meicníochtaí paiteolaíocha tábhachtacha maidir le diaibéiteas agus friotaíocht inslin. Méadaíonn stádas maignéisiam íseal marcóirí strus ocsaídiúcháin agus athlasadh, rud a chuireann forbairt friotaíochta inslin agus diaibéiteas chun cinn.
Méadaíonn forlíonadh maignéisiam íogaireacht gabhdóra inslin agus feabhsaíonn sé glacadh glúcóis trí mheán inslin. Is féidir le forlíonadh maignéisiam meitibileacht glúcóis a fheabhsú agus glúcóis fola troscadh agus leibhéil haemaglóibin glycated a laghdú trí bhealaí iomadúla. Féadfaidh maignéisiam an baol siondróm meitibileach a laghdú trí íogaireacht insulin a fheabhsú, brú fola a ísliú, neamhghnáchaíochtaí lipid a laghdú, agus athlasadh a laghdú.
14. Tinneas cinn agus migraines.
Tá ról lárnach ag maignéisiam i scaoileadh neurotransmitter agus rialáil feidhm soithíoch. D'fhéadfadh easnamh maignéisiam a bheith mar thoradh ar éagothroime neurotransmitter agus vasospasm, a d'fhéadfadh tinneas cinn agus migraines a spreagadh.
Tá baint ag leibhéil ísle maignéisiam le hathlasadh méadaithe agus strus ocsaídiúcháin, rud a d'fhéadfadh migraines a chur faoi deara nó a dhéanamh níos measa. Tá éifeachtaí frith-athlastacha agus frithocsaídeacha ag maignéisiam, ag laghdú athlasadh agus strus ocsaídiúcháin.
Cuidíonn maignéisiam le soithigh fola a scíth a ligean, vasospasm a laghdú, agus sreabhadh fola a fheabhsú, rud a mhaolú migraines.
15. Fadhbanna codlata mar insomnia, droch-chaighdeán codlata, neamhord rithim circadian, agus múscailt éasca.
Cuidíonn éifeachtaí rialála maignéisiam ar an néarchóras scíthe agus socair a chur chun cinn, agus is féidir le forlíonadh maignéisiam feabhas suntasach a dhéanamh ar dheacrachtaí codlata in othair a bhfuil insomnia orthu agus cuidíonn sé leis an am codlata iomlán a leathnú.
Cuireann maignéisiam codlata domhain chun cinn agus feabhsaíonn sé cáilíocht iomlán codlata trí ghníomhaíocht neurotransmitters mar GABA a rialáil.
Tá ról tábhachtach ag maignéisiam maidir le clog bitheolaíocha an chomhlachta a rialáil. Is féidir le maignéisiam cabhrú le gnáth-rithim circadian a athbhunú trí thionchar a dhéanamh ar an secretion melatonin.
Is féidir le héifeacht sedative maignéisiam líon na múscailt a laghdú le linn na hoíche agus codlata leanúnach a chur chun cinn.
16. Athlasadh.
Is féidir athlasadh a bheith mar thoradh ar bharrachas cailciam go héasca, agus is féidir le maignéisiam athlasadh a chosc.
Is gné thábhachtach é maignéisiam do ghnáthfheidhm an chórais imdhíonachta. Is féidir feidhm neamhghnácha cille imdhíonachta a bheith mar thoradh ar easnamh maignéisiam agus freagairtí athlastacha a mhéadú.
Mar thoradh ar easnamh maignéisiam tá leibhéil ardaithe de strus ocsaídiúcháin agus méadaíonn sé táirgeadh fréamhacha saor in aisce sa chorp, rud a d'fhéadfadh athlasadh a spreagadh agus a dhéanamh níos measa. Mar fhrithocsaídeoir nádúrtha, is féidir le maignéisiam fréamhacha saor in aisce a neodrú sa chorp agus strus ocsaídiúcháin agus imoibrithe athlastacha a laghdú. Is féidir le forlíonadh maignéisiam leibhéil na marcóirí strus ocsaídiúcháin a laghdú go suntasach agus athlasadh ocsaídiúcháin a bhaineann le strus a laghdú.
Déanann maignéisiam éifeachtaí frith-athlastacha trí bhealaí iomadúla, lena n-áirítear scaoileadh cítocíní pro-athlastacha a chosc agus táirgeadh idirghabhálaithe athlastacha a laghdú. Is féidir le maignéisiam bac a chur ar leibhéil fachtóirí pro-athlastacha cosúil le fachtóir necróis meall-α (TNF-α), interleukin-6 (IL-6), agus próitéin C-imoibríoch (CRP).
17. Oistéapóróis.
Is féidir le dlús cnámh laghdaithe agus neart cnámh a bheith mar thoradh ar easnamh maignéisiam. Is comhpháirt thábhachtach é maignéisiam sa phróiseas mianraí cnámh agus tá baint dhíreach aige le bunú maitrís cnámh. D'fhéadfadh laghdú ar cháilíocht maitrís cnámh a bheith mar thoradh ar easpa maignéisiam, rud a fhágann go bhfuil cnámha níos so-ghabhálaí i leith damáiste.
Is féidir le deascadh cailciam iomarcach sna cnámha a bheith mar thoradh ar easnamh maignéisiam, agus tá ról tábhachtach ag maignéisiam maidir le cothromaíocht cailciam sa chorp a rialáil. Cuireann maignéisiam ionsú agus úsáid cailciam chun cinn trí vitimín D a ghníomhachtú, agus rialaíonn sé meitibileacht cailciam trí thionchar a dhéanamh ar secretion hormone parathyroid (PTH). D'fhéadfadh feidhm neamhghnácha PTH agus vitimín D a bheith mar thoradh ar easnamh maignéisiam, rud a fhágann neamhoird meitibileachta cailciam agus méadú ar an mbaol láisteadh cailciam ó chnámha.
Cuidíonn maignéisiam le sil-leagan cailciam a chosc i bhfíocháin bhoga agus coinníonn sé stóráil chuí cailciam sna cnámha. Nuair a bhíonn maignéisiam easnamhach, is fusa cailciam a chailleadh ó chnámha agus a thaisceadh i bhfíocháin bhoga.
20. Spasms muscle agus cramps, laige matáin, tuirse, tremors muscle neamhghnácha (creachaíocht eyelid, biting teanga, etc), pian muscle ainsealach agus fadhbanna matán eile.
Tá ról lárnach ag maignéisiam i seoladh nerve agus crapadh matáin. Is féidir le heasnamh maignéisiam a bheith ina chúis le seoladh nerve neamhghnácha agus excitability méadaithe na gceall matán, rud a fhágann spasms muscle agus cramps. Is féidir le maignéisiam a fhorlíonadh gnáthsheoladh nerve agus feidhm crapadh muscle a athbhunú agus excitability iomarcach cealla muscle a laghdú, rud a laghdóidh spásmaí agus cramps.
Tá baint ag maignéisiam le meitibileacht fuinnimh agus le táirgeadh ATP (príomhfhoinse fuinnimh na cille). Is féidir le táirgeadh ATP laghdaithe a bheith mar thoradh ar easnamh maignéisiam, rud a chuireann isteach ar chrapadh agus feidhm muscle, rud a fhágann laige muscle agus tuirse. Is féidir le tuirse méadaithe agus cumas aclaíochta a laghdú tar éis aclaíocht a bheith mar thoradh ar easnamh maignéisiam. Trí pháirt a ghlacadh i nginiúint ATP, soláthraíonn maignéisiam soláthar fuinnimh leordhóthanach, feabhsaíonn sé feidhm crapadh muscle, feabhsaíonn sé neart muscle, agus laghdaíonn sé tuirse. Is féidir le maignéisiam a fhorlíonadh feabhas a chur ar sheasmhacht aclaíochta agus feidhm muscle agus laghdú ar thuirse iar-chleachtaidh.
Féadfaidh éifeacht rialála maignéisiam ar an néarchóras difear a dhéanamh ar chrapadh muscle deonach. Is féidir le heasnamh maignéisiam mífheidhmiú an néarchórais a chur faoi deara, agus is cúis le tremors matán agus siondróm cosa restless (RLS). Is féidir le héifeachtaí sedative maignéisiam ró-excitability an néarchórais a laghdú, comharthaí RLS a mhaolú, agus cáilíocht codlata a fheabhsú.
Tá airíonna frith-athlastacha agus frithocsaídeacha ag maignéisiam, ag laghdú athlasadh agus strus ocsaídiúcháin sa chorp. Tá baint ag na fachtóirí seo le pian ainsealach. Tá baint ag maignéisiam le rialáil il-near-tarchuradóirí, mar shampla glutamáit agus GABA, a bhfuil ról lárnach acu i aireachtáil pian. D'fhéadfadh rialú pian neamhghnácha agus dearcadh pian méadaithe a bheith mar thoradh ar easnamh maignéisiam. Féadfaidh forlíonadh maignéisiam comharthaí pian ainsealacha a laghdú trí leibhéil neurotransmitter a rialáil.
21.Gortuithe spóirt agus téarnamh.
Tá ról tábhachtach ag maignéisiam i seoladh nerve agus crapadh matáin. D'fhéadfadh easnamh maignéisiam a bheith ina chúis le ró-excitation muscle agus crapthaí ainneonacha, rud a mhéadaíonn an baol spasms agus cramps. Is féidir le maignéisiam a fhorlíonadh feidhm nerve agus matán a rialáil agus spásmaí matáin agus crampaí a laghdú tar éis aclaíocht.
Is comhpháirt lárnach de ATP (príomhfhoinse fuinnimh na cille) é maignéisiam agus tá baint aige le táirgeadh fuinnimh agus meitibileacht. D'fhéadfadh táirgeadh fuinnimh neamhleor, tuirse méadaithe, agus feidhmíocht lúthchleasaíochta laghdaithe a bheith mar thoradh ar easnamh maignéisiam. Is féidir le forlíonadh maignéisiam seasmhacht aclaíochta a fheabhsú agus tuirse a laghdú tar éis aclaíocht.
Tá airíonna frith-athlastacha ag maignéisiam a fhéadfaidh an freagra athlastach de bharr aclaíocht a laghdú agus aisghabháil matáin agus fíocháin a bhrostú.
Is meitibilít é aigéad lachtaigh a tháirgtear le linn glicealú agus a tháirgtear i méideanna móra le linn aclaíocht dhian. Is cofactor é maignéisiam do go leor einsímí a bhaineann le meitibileacht fuinnimh (cosúil le hexokinase, pyruvate kinase), a bhfuil ról lárnach acu i meitibileacht glicealú agus lachtáit. Cuidíonn maignéisiam le luas a chur le himréiteach agus comhshó aigéid lachtaigh agus laghdaíonn sé carnadh aigéid lachtaigh.
Conas a sheiceáil an bhfuil easnamh maignéisiam agat?
Chun a bheith macánta, is fadhb casta go leor é an leibhéal maignéisiam iarbhír i do chorp a chinneadh trí mhíreanna tástála ginearálta.
Tá thart ar 24-29 gram maignéisiam inár gcorp, agus tá beagnach 2/3 de i gcnámha agus 1/3 i gcealla agus fíocháin éagsúla. Ní dhéanann an maignéisiam san fhuil ach thart ar 1% d'ábhar maignéisiam an chomhlachta iomlán (lena n-áirítear serum 0.3% in erythrocytes agus 0.5% i gcealla fola dearga).
Faoi láthair, i bhformhór na n-ospidéal sa tSín, is é "tástáil maignéisiam serum" an gnáth-thástáil le haghaidh ábhar maignéisiam. Is é gnáthraon na tástála seo ná 0.75 agus 0.95 mmol/L.
Mar sin féin, toisc nach ndéanann maignéisiam serum ach níos lú ná 1% d'ábhar maignéisiam an chomhlachta iomlán, ní féidir leis an ábhar maignéisiam iarbhír i bhfíocháin agus i gcealla éagsúla an chomhlachta a léiriú go fírinneach agus go cruinn.
Tá an t-ábhar maignéisiam i serum an-tábhachtach don chomhlacht agus is é an chéad tosaíocht é. Toisc go gcaithfear maignéisiam serum a choinneáil ag tiúchan éifeachtach chun feidhmeanna tábhachtacha áirithe a choinneáil, mar shampla buille croí éifeachtach.
Mar sin, nuair a leanann do iontógáil maignéisiam aiste bia a bheith easnamhach, nó do chorp aghaidh galair nó strus, beidh do chorp a bhaint ar dtús maignéisiam ó fíocháin nó cealla mar matáin agus é a iompar isteach san fhuil chun cabhrú le leibhéil gnáth maignéisiam serum a choimeád.
Dá bhrí sin, nuair is cosúil go bhfuil do luach maignéisiam serum laistigh den raon gnáth, féadfar maignéisiam a laghdú i bhfíocháin agus i gcealla eile an chomhlachta.
Agus nuair a dhéanann tú tástáil agus a fháil go bhfuil fiú maignéisiam serum íseal, mar shampla, faoi bhun an raon gnáth, nó in aice le teorainn níos ísle an raon gnáth, ciallaíonn sé go bhfuil an comhlacht cheana féin i stát de easnamh maignéisiam dian.
Tá leibhéal maignéisiam cealla fola dearga (RBC) agus tástáil leibhéal maignéisiam pláitíní réasúnta níos cruinne ná tástáil maignéisiam serum. Ach ní léiríonn sé fíor-leibhéil maignéisiam an chomhlachta go fóill.
Toisc nach bhfuil núicléis agus miteacoindria ag cealla fola dearga ná pláitíní, is iad miteacoindria an chuid is tábhachtaí de stóráil maignéisiam. Léiríonn pláitíní athruithe le déanaí i leibhéil maignéisiam níos cruinne ná mar a bhíonn cealla fola dearga toisc nach maireann pláitíní ach 8-9 lá i gcomparáid le 100-120 lá cealla fola dearga.
Tá tástálacha níos cruinne: ábhar maignéisiam bithóipse cille muscle, ábhar maignéisiam cille epithelial sublingual.
Mar sin féin, i dteannta le maignéisiam serum, ní féidir le hospidéil baile ach beagán a dhéanamh le haghaidh tástálacha maignéisiam eile.
Sin é an fáth go bhfuil neamhaird déanta ag an gcóras leighis traidisiúnta le fada ar thábhacht maignéisiam, mar is minic go mbíonn míbhreithiúnas mar thoradh ar mheas an bhfuil othar easnamhach i maignéisiam trí luachanna maignéisiam serum a thomhas.
Is fadhb ollmhór i ndiagnóis agus cóireáil chliniciúil reatha é leibhéal maignéisiam othair a mheas go garbh ach trí serum maignéisiam a thomhas.
Conas an forlíonadh maignéisiam ceart a roghnú?
Tá níos mó ná dosaen cineálacha éagsúla forlíontaí maignéisiam ar an margadh, mar shampla ocsaíd mhaignéisiam, sulfáit mhaignéisiam, clóiríd mhaignéisiam, citrate maignéisiam, glycinate maignéisiam, threonate maignéisiam, taurate maignéisiam, etc...
Cé gur féidir le cineálacha éagsúla forlíontaí maignéisiam an fhadhb a bhaineann le heasnamh maignéisiam a fheabhsú, mar gheall ar dhifríochtaí sa struchtúr móilíneach, athraíonn na rátaí ionsú go mór, agus tá a saintréithe agus a n-éifeachtúlacht féin acu.
Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach forlíonadh maignéisiam a roghnú a oireann duit agus a réitíonn fadhbanna sonracha.
Is féidir leat an t-ábhar seo a leanas a léamh go cúramach, agus ansin roghnaigh an cineál forlíonta maignéisiam atá níos oiriúnaí duit bunaithe ar do chuid riachtanas agus na fadhbanna is mian leat díriú ar réiteach.
Ní mholtar forlíontaí maignéisiam
ocsaíd mhaignéisiam
Is é an leas a bhaint as ocsaíd mhaignéisiam ná go bhfuil ábhar ard maignéisiam aige, is é sin, is féidir le gach gram de ocsaíd mhaignéisiam níos mó iain mhaignéisiam a sholáthar ná forlíontaí maignéisiam eile ar chostas íseal.
Mar sin féin, is forlíonadh maignéisiam é seo le ráta ionsú an-íseal, ach thart ar 4%, rud a chiallaíonn nach féidir an chuid is mó den mhaignéisiam a ionsú agus a úsáid go fírinneach.
Ina theannta sin, tá éifeacht laxative suntasach ag ocsaíd mhaignéisiam agus is féidir é a úsáid chun constipation a chóireáil.
Bogann sé stól trí uisce a ionsú sna intestines, cuireann sé peristalsis intestinal chun cinn, agus cuidíonn sé le defecation. D'fhéadfadh dáileoga arda ocsaíd mhaignéisiam a bheith ina chúis le suaitheadh gastrointestinal, lena n-áirítear buinneach, pian bhoilg, agus cramps boilg. Ba chóir go n-úsáidfeadh daoine le híogaireachtaí gastrointestinal le rabhadh.
Sulfáit mhaignéisiam
Tá an ráta ionsú sulfáit mhaignéisiam an-íseal freisin, mar sin ní féidir an chuid is mó den sulfáit mhaignéisiam a thógtar ó bhéal a ionsú agus eisfhearadh leis na feces seachas é a ionsú isteach san fhuil.
Tá éifeacht laxative suntasach ag sulfáit mhaignéisiam freisin, agus de ghnáth is cosúil go bhfuil a éifeacht purgóideach bheith ann laistigh de 30 nóiméad go 6 uair an chloig. Tá sé seo amhlaidh toisc go n-ionsúnn iain mhaignéisiam neamh-ionsúite uisce sna intestines, go n-ardóidh siad méid na n-ábhar intestinal, agus go gcuireann siad defecation chun cinn.
Mar sin féin, mar gheall ar a intuaslagthacht ard in uisce, is minic a úsáidtear sulfáit mhaignéisiam trí instealladh infhéitheach i gcásanna éigeandála ospidéil chun cóireáil a dhéanamh ar hypomagnesemia géarmhíochaine, eclampsia, géar-ionsaithe asma, etc.
De rogha air sin, is féidir sulfáit mhaignéisiam a úsáid mar shalainn folctha (ar a dtugtar salainn Epsom freisin), a shúitear tríd an gcraiceann chun pian muscle agus athlasadh a mhaolú agus scíthe agus aisghabháil a chur chun cinn.
aspartate maignéisiam
Is foirm maignéisiam é aspartate maignéisiam a fhoirmítear trí aigéad aspartic agus maignéisiam a chomhcheangal, atá ina fhorlíonadh maignéisiam conspóideach.
Is é an buntáiste: Tá bith-infhaighteacht ard ag aspartate maignéisiam, rud a chiallaíonn gur féidir leis an gcomhlacht é a ionsú agus a úsáid go héifeachtach chun leibhéil maignéisiam san fhuil a mhéadú go tapa.
Thairis sin, is aimínaigéad tábhachtach é aigéad aspartach a bhfuil baint aige le meitibileacht fuinnimh. Tá ról lárnach aige sa timthriall aigéad tricarboxylic (timthriall Krebs) agus cabhraíonn sé le cealla fuinneamh a tháirgeadh (ATP). Mar sin, is féidir le aspartate maignéisiam cabhrú le leibhéil fuinnimh a mhéadú agus mothúcháin tuirse a laghdú.
Mar sin féin, is aimínaigéad excitatory é aigéad aspartic, agus d'fhéadfadh iontógáil iomarcach a bheith ina chúis le ró-excitation an néarchórais, rud a fhágann imní, insomnia nó comharthaí néareolaíocha eile.
Mar gheall ar excitability aspartate, d'fhéadfadh nach mbeadh daoine áirithe atá íogair d'aimínaigéid excitatory (cosúil le hothair le galair néareolaíocha áirithe) oiriúnach le haghaidh riarachán fadtéarmach nó ard-dáileog de aspartate maignéisiam.
Forlíonta Maignéisiam Molta
Déantar threonate maignéisiam a fhoirmiú trí mhaignéisiam a chomhcheangal le L-threonate. Tá buntáistí suntasacha ag threonate maignéisiam maidir le feidhm chognaíoch a fheabhsú, imní agus dúlagar a mhaolú, cuidiú le codladh, agus neuroprotection mar gheall ar a n-airíonna ceimiceacha uathúla agus treá bacainn fola-inchinn níos éifeachtaí.
Téann sé isteach sa Bhacainn Fola-Brain: Tá sé léirithe go bhfuil threonate maignéisiam níos éifeachtaí ag dul isteach sa bhacainn fola-inchinn, rud a thugann buntáiste uathúil dó maidir le leibhéil maignéisiam inchinn a mhéadú. Tá sé léirithe ag staidéir gur féidir le threonate maignéisiam tiúchan maignéisiam i sreabhán cerebrospinal a mhéadú go suntasach, rud a chuireann feabhas ar an bhfeidhm chognaíoch.
Feabhsaíonn feidhm chognaíoch agus cuimhne: Mar gheall ar a chumas leibhéil maignéisiam a mhéadú san inchinn, is féidir le threonate maignéisiam feabhas suntasach a chur ar fheidhm chognaíoch agus cuimhne, go háirithe i daoine scothaosta agus iad siúd a bhfuil lagú cognaíocha acu. Léiríonn taighde gur féidir le forlíonadh threonate maignéisiam feabhas suntasach a chur ar chumas foghlama na hinchinne agus ar fheidhm chuimhne gearrthéarmach.
Maolú Imní agus Storm: Imríonn maignéisiam ról tábhachtach i seolta nerve agus cothromaíocht neurotransmitter. Is féidir le threonate maignéisiam cabhrú le hairíonna imní agus dúlagar a mhaolú trí leibhéil maignéisiam san inchinn a mhéadú go héifeachtach.
Neuroprotection: Daoine atá i mbaol galair neurodegenerative, mar shampla galar Alzheimer agus Parkinson. Tá éifeachtaí neuroprotective ag threonate maignéisiam agus cuidíonn sé le dul chun cinn galair neurodegenerative a chosc agus a mhoilliú.
Is meascán de mhaignéisiam agus taurine é taurine maignéisiam. Comhcheanglaíonn sé na buntáistí a bhaineann le maignéisiam agus taurine agus is forlíonadh maignéisiam den scoth é.
Bith-infhaighteacht ard: Tá ard-bhith-infhaighteacht ag taurate maignéisiam, rud a chiallaíonn gur féidir leis an gcorp an cineál seo maignéisiam a ionsú agus a úsáid níos éasca.
Caoinfhulaingt gastrointestinal maith: Toisc go bhfuil ráta ard ionsúcháin ag taurate maignéisiam sa chonair gastrointestinal, de ghnáth is lú an seans go mbeidh sé ina chúis le míchompord gastrointestinal.
Tacaíonn sé le sláinte croí: Cuidíonn maignéisiam agus taurín le feidhm chroí a rialáil. Cuidíonn maignéisiam le gnáth-rithim croí a chothabháil trí thiúchan ian cailciam i gcealla matán croí a rialáil. Tá airíonna frithocsaídeacha agus frith-athlastacha ag Taurine, rud a chosnaíonn cealla croí ó strus ocsaídiúcháin agus damáiste athlastach. Léirigh staidéir iomadúla go bhfuil buntáistí suntasacha sláinte croí ag taurine maignéisiam, brú fola ard a ísliú, builleanna croí neamhrialta a laghdú, agus cosaint i gcoinne cardiomyopathy.
Sláinte an Chórais Néaróg: Tá ról tábhachtach ag maignéisiam agus taurín araon sa néarchóras. Is coenzyme é maignéisiam i sintéis neurotransmitters éagsúla agus cuidíonn sé a chothabháil gnáthfheidhm an néarchóras. Cosnaíonn Taurine cealla nerve agus cuireann sé sláinte néaróin chun cinn. Is féidir le taurine maignéisiam comharthaí imní agus dúlagar a mhaolú agus feidhm iomlán an néarchórais a fheabhsú. Do dhaoine a bhfuil imní, dúlagar, strus ainsealach agus coinníollacha néareolaíocha eile.
Éifeachtaí frithocsaídeacha agus frith-athlastacha: Tá éifeachtaí frithocsaídeacha agus frith-athlastacha cumhachtacha ag Taurine, rud a d'fhéadfadh strus ocsaídiúcháin agus freagraí athlastacha sa chorp a laghdú. Cuidíonn maignéisiam freisin leis an gcóras imdhíonachta a rialáil agus laghdaíonn sé athlasadh. Léiríonn taighde gur féidir le taurate maignéisiam cabhrú le galair ainsealacha éagsúla a chosc trína n-airíonna frithocsaídeacha agus frith-athlastacha.
Feabhsaíonn sláinte meitibileach: Tá ról lárnach ag maignéisiam i meitibileacht fuinnimh, secretion agus úsáid insulin, agus rialáil siúcra fola. Cuidíonn Taurine freisin le híogaireacht insulin a fheabhsú, cuidíonn sé le siúcra fola a rialú, agus siondróm meitibileach agus fadhbanna eile a fheabhsú. Déanann sé seo taurine maignéisiam níos éifeachtaí ná forlíontaí maignéisiam eile maidir le siondróm meitibileach agus friotaíocht insulin a bhainistiú.
Tá il-éifeachtaí freisin ag Taurine i Maignéisiam Taurate, mar aimínaigéad uathúil:
Is aimínaigéad nádúrtha ina bhfuil sulfair é taurine agus is aimínaigéad neamhphróitéin é toisc nach bhfuil baint aige le sintéis próitéine cosúil le aimínaigéid eile.
Déantar an comhpháirt seo a dháileadh go forleathan i bhfíocháin ainmhithe éagsúla, go háirithe i matáin an chroí, an inchinn, na súile agus an chnámharlaigh. Tá sé le fáil freisin i mbianna éagsúla, mar shampla feoil, iasc, táirgí déiríochta, agus deochanna fuinnimh.
Is féidir taurín i gcorp an duine a tháirgeadh ó chistéin faoi ghníomhaíocht decarboxylase aigéad sulfarach cistéin (Csad), nó is féidir é a fháil ón aiste bia agus é a ionsú ag cealla trí iompróirí taurine.
De réir mar a mhéadaíonn aois, laghdóidh tiúchan taurine agus a meitibilítí i gcorp an duine de réir a chéile. I gcomparáid le daoine óga, laghdóidh tiúchan taurine i serum daoine scothaosta níos mó ná 80%.
1. Tacaíocht a thabhairt do shláinte chardashoithíoch:
Rialaíonn sé brú fola: Cuidíonn Taurine le brú fola a ísliú agus cuireann sé vasodilation chun cinn trí chothromaíocht na n-ian sóidiam, potaisiam agus cailciam a rialáil. Is féidir le taurine leibhéil brú fola a laghdú go suntasach in othair le Hipirtheannas.
Cosnaíonn an croí: Tá éifeachtaí frithocsaídeacha aige agus cosnaíonn sé cardiomyocytes ó dhamáiste de bharr strus ocsaídiúcháin. Féadfaidh forlíonadh taurine feidhm chroí a fheabhsú agus an baol galar cardashoithíoch a laghdú.
2. Sláinte an néarchórais a chosaint:
Neuroprotection: Tá éifeachtaí neuroprotective ag Taurine, ag cosc ar ghalair neurodegenerative trí seicní cille a chobhsú agus tiúchan ian cailciam a rialáil, rud a chosc ró-excitation neuronal agus bás.
Éifeacht maolaithe: Tá éifeachtaí támhacháin agus imníoch aige, rud a chabhraíonn le giúmar a fheabhsú agus le strus a mhaolú.
3. Cosaint fís:
Cosaint reitineach: Is comhpháirt thábhachtach den reitine é taurine, ag cuidiú le feidhm reitineach a choinneáil agus le díghrádú radhairc a chosc.
Éifeacht frithocsaídeach: Is féidir leis damáiste fréamhacha saor in aisce do chealla reitineacha a laghdú agus moill a chur ar mheath radhairc.
4. Sláinte meitibileach:
Glúcóis fola a rialáil: is féidir le taurine cabhrú le híogaireacht insulin a fheabhsú, leibhéil siúcra fola a rialáil, agus siondróm meitibileach a chosc.
Meitibileacht liposy: Cuidíonn sé le meitibileacht lipid a rialáil agus leibhéal colaistéaról agus triglyceride san fhuil a laghdú.
5. Feidhmíocht a fheidhmiú:
Laghdú ar thuirse muscle: Is féidir le haigéad Telonic strus ocsaídiúcháin agus athlasadh a laghdú le linn aclaíochta, ag laghdú tuirse muscle.
Feabhas a chur ar seasmhacht: Is féidir leis crapadh matáin agus seasmhachta a fheabhsú, agus feidhmíocht aclaíochta a fheabhsú.
Séanadh: Is mar eolas ginearálta amháin atá an t-alt seo agus níor cheart é a fhorléiriú mar chomhairle leighis ar bith. Tagann cuid den fhaisnéis blogphoist ón Idirlíon agus níl sé gairmiúil. Níl an suíomh Gréasáin seo freagrach ach as earraí a shórtáil, a fhormáidiú agus a chur in eagar. Ní chiallaíonn an cuspóir atá le tuilleadh faisnéise a thabhairt go n-aontaíonn tú lena thuairimí nó go ndeimhníonn tú barántúlacht an ábhair. Téigh i gcomhairle le gairmí cúraim sláinte i gcónaí sula n-úsáideann tú aon fhorlíonta nó sula ndéanann tú athruithe ar do réimeas cúram sláinte.
Am postála: Lúnasa-27-2024
