Nuair a thagann sé chun an tsláinte is fearr a chothabháil, is minic a dhéanaimid neamhaird ar thábhacht na mianraí riachtanacha inár n-aiste bia. Is mianra amháin den sórt sin maignéisiam, a bhfuil ról ríthábhachtach aige i bhfeidhmeanna coirp éagsúla. Tá baint ag maignéisiam le táirgeadh fuinnimh, feidhm muscle agus nerve, agus DNA agus sintéis próitéin. Níl aon amhras ann ach go bhféadfadh go leor fadhbanna sláinte a bheith mar thoradh ar easnamh an mhianra seo.
Tá méadú ag teacht ar an éileamh atá ar fhorlíonta maignéisiam de réir mar a thuigeann níos mó daoine an tábhacht a bhaineann le maignéisiam dá sláinte. De na cineálacha éagsúla forlíontaí maignéisiam, tá maignéisiam L-Threonate ceann a bhfuil aird tarraingthe aige le blianta beaga anuas.
Mar sin, cad é go díreach maignéisiam L-Threonate?Maignéisiam L-Threonate cumaisc a fhoirmítear le chéile maignéisiam agus taurine. Is aimínaigéad é taurine a fhaightear i go leor fíocháin ainmhithe agus tá roinnt buntáistí sláinte aige. Nuair a dhéantar é a chomhcheangal le maignéisiam, feabhsaíonn taurine a ionsú agus a bhith-infhaighteacht, rud a fhágann go bhfuil sé níos éasca don chomhlacht a ionsú.
Maignéisiam is eol do a éifeachtaí dearfacha ar shláinte croí, mar go gcabhraíonn sé rialáil brú fola, a choimeád ar bun buille croí seasta agus dilate soithigh fola. Tá sé léirithe ag Taurine, ar an láimh eile, feabhas a chur ar fheidhm muscle croí agus an baol a bhaineann le galair a bhaineann le croí a laghdú. Cruthaíonn an meascán de mhaignéisiam agus taurine i Maignéisiam L-Threonate forlíonadh potent a thacaíonn le sláinte croí.
Is minic a thagraítear do mhaignéisiam mar "suaimhneas an dúlra" mar gheall ar a éifeacht suaimhneach ar an néarchóras. Cuidíonn sé le matáin a scíth a ligean agus tacaíonn sé le táirgeadh GABA, neurotransmitter a chuidíonn le codladh a rialáil. Ar an láimh eile, tá sé léirithe go bhfuil éifeachtaí maolaithe ag Taurine ar an inchinn agus go bhféadfadh sé cabhrú le himní agus strus a laghdú. Trí an dá chomhdhúil seo a chomhcheangal, soláthraíonn Maignéisiam L-Threonate réiteach nádúrtha dóibh siúd atá ag fulaingt ó fhadhbanna codlata nó atá ag fulaingt ó strus.
Is cumaisc de mhaignéisiam agus taurine é taurine maignéisiam, a bhfuil buntáistí sláinte iontach aige a dhéanann difear do shláinte an duine agus do ghníomhaíocht mheabhrach.
1)Tá maignéisiam L-Threonate tairbheach go háirithe chun galair cardashoithíoch a chosc.
2)D'fhéadfadh maignéisiam L-Threonate cabhrú freisin migraines a chosc.
3)Féadfaidh maignéisiam L-Threonate cabhrú le feabhas a chur ar fheidhm chognaíoch agus cuimhne iomlán.
4)Is féidir le maignéisiam agus taurine íogaireacht inslin a fheabhsú agus an baol a bhaineann le deacrachtaí micrea-shoithíoch agus macra-shoithíoch diaibéiteas a íoslaghdú.
5)Tá éifeacht sedative ag maignéisiam agus taurine araon, rud a chuireann bac ar excitability na gcealla nerve sa lárchóras iomlán néaróg.
6)Is féidir maignéisiam L-Threonate a úsáid chun comharthaí cosúil le stiffness / spasms, ALS, agus fibromyalgia a mhaolú.
7)Cuidíonn maignéisiam L-Threonate le insomnia agus imní ginearálaithe a fheabhsú
8)Is féidir maignéisiam L-Threonate a úsáid chun easnamh maignéisiam a chóireáil.
Ceann de na príomhbhealaí a fheabhsaíonn Maignéisiam L-Threonate cáilíocht codlata ná scíthe a chur chun cinn. Bíonn tionchar maolaithe ag maignéisiam agus taurine ar an néarchóras, rud a chabhraíonn le himní agus strus a laghdú. Tá sé seo cabhrach go háirithe do dhaoine a bhfuil deacracht acu titim nó fanacht ina chodladh mar gheall ar smaointe rásaíochta nó teannas.
Ina theannta sin, is féidir le Maignéisiam L-Threonate táirgeadh melatonin a rialáil, an hormone a rialaíonn an timthriall codlata-múscail. Tá melatonin freagrach as a chur in iúl don chorp go bhfuil sé in am codlata. Léiríonn staidéir gur féidir le forlíonadh maignéisiam leibhéil melatonin a mhéadú, rud a d'fhéadfadh cáilíocht agus fad codlata a fheabhsú.
Bealach eile a fheabhsaíonn Maignéisiam L-Threonate cáilíocht codlata ná teannas muscle a laghdú agus scíthe muscle a chur chun cinn. Tá baint ag maignéisiam le scíthe muscle, rud a chabhraíonn le cramps muscle agus spasms a mhaolú. Ar an láimh eile, fuarthas amach go laghdaíonn Taurine damáiste muscle agus athlasadh. Tríd an dá chomhdhúil seo a chomhcheangal, is féidir le Maignéisiam L-Threonate cabhrú le matáin a scíth a ligean agus codladh níos suaimhní a chur chun cinn.
Ina theannta sin, léiríodh go bhfuil tionchar dearfach ag Maignéisiam L-Threonate ar an struchtúr codlata iomlán. Tagraíonn ailtireacht codlata do na céimeanna codlata, lena n-áirítear codlata domhain agus gluaiseacht súl tapa (REM). Tá na céimeanna seo ríthábhachtach chun codladh d'ardchaighdeán a fháil agus chun taithí a fháil ar éifeachtaí aisiríocha an choirp agus an aigne. Fuarthas amach go méadaíonn Maignéisiam L-Threonate an t-am a chaitear i gcodladh domhain agus codladh REM le haghaidh eispéireas codlata níos athnuachana agus níos athnuachana.
Chomh maith le feabhas a chur ar cháilíocht codlata, tá roinnt buntáistí sláinte eile ag taurine maignéisiam. Is féidir leis cabhrú le brú fola a rialáil, giúmar a chobhsú agus tacú le sláinte chardashoithíoch. Tá staidéar déanta ag Taurine, go háirithe, as a chuid airíonna frith-athlastacha agus frithocsaídeacha féideartha.
Maignéisiam L-Threonate: Teaglaim Uathúil
Is foirm shonrach de fhorlíonadh maignéisiam é taurine maignéisiam a chomhcheanglaíonn an mianraí le taurine, aimínaigéad. Ní hamháin go bhfeabhsaíonn an meascán uathúil seo ionsú maignéisiam, ach soláthraíonn sé freisin na buntáistí breise a bhaineann le taurine féin. Taurine is eol do chuid éifeachtaí dearfacha ar shláinte chardashoithíoch, mar a thacaíonn sé leibhéil brú fola sláintiúil agus a fheabhsaíonn feidhm croí iomlán. Ina theannta sin, cabhraíonn sé le seicní cille inchinn a chobhsú agus tacaíonn sé le meon socair agus dírithe, rud a fhágann gur rogha iontach é Maignéisiam L-Threonate do dhaoine aonair a dhéileálann le strus agus saincheisteanna a bhaineann le imní.
Is foirm dea-ionsúite é maignéisiam L-Threonate atá milis ar an mbolg, rud a íoslaghdaíonn an baol a bhaineann le suaitheadh an gastrointestinal, rud is fadhb choitianta nuair a úsáidtear forlíontaí maignéisiam áirithe. Ina theannta sin, b'fhéidir nach mbeadh na héifeachtaí purgóideacha a bhaineann go minic le ocsaíd mhaignéisiam ag an bhfoirm seo de mhaignéisiam, rud a fhágann go bhfuil sé oiriúnach do dhaoine a bhfuil fadhbanna díleácha nó coinníollacha íogair intestinal acu.
Glycinate Maignéisiam: Foirm Ionsúite Níos Fearr
Ar an láimh eile, is forlíonadh maignéisiam an-bhith-infhaighte é glycinate maignéisiam. Tá an fhoirm seo de mhaignéisiam ceangailte leis an glicín aimínaigéad, a bhfuil cáil air as a chuid airíonna maolaithe. Déantar an meascán uathúil seo a ionsú go héifeachtach isteach sa sruth fola agus is fearr a úsáideann an comhlacht é.
Ceann de na príomhbhuntáistí a bhaineann le glycinate maignéisiam ná a chumas chun tacú le scíthe agus oíche shuaimhneach a chur chun cinn. Tuairiscíonn go leor daoine atá ag fulaingt ó insomnia nó comharthaí imní feabhsuithe suntasacha ar a bpatrúin codlata mar go gcabhraíonn glicín le neurotransmitters atá freagrach as cáilíocht codlata a rialáil.
Dosage:
Nuair a thagann sé le dáileog, tá sé tábhachtach dul i gcomhairle le gairmí cúram sláinte chun an dáileog cuí a chinneadh do do riachtanais aonair. Mar sin féin, molann treoirlínte ginearálta go n-itheann daoine fásta 200-400 mg maignéisiam in aghaidh an lae. Is féidir é seo a choigeartú le haghaidh fachtóirí mar aois, inscne agus riochtaí sláinte atá ann cheana féin.
treoir úsáideora:
Chun an ionsú agus an éifeachtúlacht is fearr a áirithiú, moltar Maignéisiam L-Threonate a ghlacadh ar bholg folamh nó idir béilí. Mar sin féin, má bhíonn aon anacair gastrointestinal agat agus forlíontaí maignéisiam á nglacadh agat, d'fhéadfadh go gcabhródh sé le bia iad a mhaolú. Moltar na treoracha a sholáthraíonn an monaróir nó mar a ordóidh gairmí cúram sláinte a leanúint maidir leis an am agus an minicíocht is fearr is féidir le hiontógáil maignéisiam L-Threonate.
Chomh maith leis sin, is fiú a thabhairt faoi deara, cé go bhfuil go leor buntáistí sláinte ag Maignéisiam L-Threonate, níl sé in ionad aiste bia cothrom agus stíl mhaireachtála shláintiúil. Ba cheart é a mheas mar chabhair bhreise chun an tsláinte is fearr a bhaint amach agus a chothabháil.
Réamhchúraimí:
Cé go bhfuil Maignéisiam L-Threonate sábháilte go ginearálta agus tolerated go maith ag daoine is mó, a bheith cúramach agus a bheith ar an eolas faoi aon idirghníomhaíochtaí nó contraindications féideartha. Ba chóir go mbeadh daoine a bhfuil fadhbanna duáin acu go háirithe cúramach agus forlíontaí maignéisiam á n-úsáid acu, mar is féidir le ró-mhaignéisiam strus breise a chur ar na duáin. Ina theannta sin, ba cheart do dhaoine aonair a ghlacann cógais dul i gcomhairle lena soláthraí cúram sláinte chun a chinntiú nach n-idirghníomhaíonn Maignéisiam L-Threonate go diúltach le haon míochainí ordaithe.
C: An féidir Maignéisiam L-Threonate idirghníomhú le cógais eile?
A: Tá riosca íseal ag maignéisiam L-Threonate idirghníomhaíochtaí le míochainí. Mar sin féin, moltar i gcónaí dul i gcomhairle le soláthraí cúram sláinte, go háirithe má tá tú ag glacadh aon chógais faoi láthair nó má tá coinníollacha leighis agat cheana féin.
C: Cén chaoi a bhfuil Maignéisiam L-Threonate difriúil ó fhoirmeacha eile maignéisiam?
A: Tá Maignéisiam L-Threonate difriúil ó fhoirmeacha eile maignéisiam mar gheall ar a chomhcheangal le taurine. Is aimínaigéad é Taurine a fheabhsaíonn ionsú maignéisiam agus a fheabhsaíonn a iompar trí sheicní cille, rud a fhágann go bhfuil sé ar fáil níos éasca le haghaidh feidhmeanna ceallacha.
Séanadh: Is chun críocha faisnéise amháin an t-alt seo agus níor cheart é a mheas mar chomhairle leighis. Téigh i gcomhairle le gairmí cúram sláinte i gcónaí sula n-úsáideann tú aon fhorlíonta nó sula n-athraítear do regimen cúram sláinte.
Am postála: Lúnasa-23-2023
